我们常常听到一些中年人抱怨，怎么吃都容易胖，不吃还是胖，殊不知，这就是没有适当让身体排毒导致的。每一位成年人体内，一般会存有3-25千克垃圾，这是一个非常惊人的数字。这些毒素长期积压在体内，形成了可怕的油脂和脂肪。
因此，我们想要减肥就要学会排毒。排毒瘦身就是指把心脏、肝脏、胃、大肠等器官内长期堆积的毒素通过多种方法排出，让细胞恢复最佳的机能与活力。 体内的毒素排出后，抗氧化物就更易生成。
而抗氧化物能起到防止细胞老化的作用，同时能加速脂肪分解。排毒瘦身法最重要的部分就是给大肠解毒。俗话说，有干净的大肠才有健康的身体。因为毒素排出的最后一道关口是大肠，若大肠内有毒素，那么即使身体的其他地方都很干净，大肠中的毒素也会重新回到体内，影响健康状况，这就和下水道堵塞污物会回流类似。
肠内不干净，有毒气体产生，则会使屁有臭味，甚至产生严重的口臭，严重时还会引发头痛。排毒瘦身法的特征，用一句话来说，就是赋予身体“清”和“快”的感觉。“清”，是指使肠干净，使肝净化，使血液更清；“快”则是指使吃、睡、排泄等生理活动正常无障碍。
一般，排毒解毒会分为六个步骤：1。 拒绝诱发毒素的物质谨慎使用喷雾剂、摩丝等日常使用的化学物质，喝净化过的水，减少快餐食品的摄取等。2。加强毒素向体外排泄循环系统若从组织内部开始消除毒素的话，那些毒素就会通过汗、小便、大便排出体外。
强化皮肤的汗腺、肾脏、大肠等排泄通道，是加强排泄的办法。使毒素排出的办法有肠解毒疗法和皮肤发汗疗法。 清肠或服用肠机能强化食品、中药，都是肠解毒疗法。皮肤发汗疗法是通过人为加热使全身体温升高，以使体内的毒素随汗排出，使新陈代谢更加活跃，具体方法有桑拿等。
3。促进循环人体通过血液和淋巴液的循环，向各个细胞输送养分和氧气，祛除在代谢过程中产生的多种毒素。换句话说，若循环不顺畅，养分就不能顺利输送，毒素也不能排出，停滞型瘀血状态就会持续，这样会诱发多种疾病。
运动能改善消化系统的功能，促进胃肠蠕动，加快食物的消化和吸收，保持大便的通畅，而且有助于血流的改善。运动时，呼吸变得急促，通过血液流人肺部的氧增多，从心脏发送到全身的血流也会更活跃，血液中丰富的氧会使肌肉堆积的糖原或皮下脂肪被分解，转化为能量。
步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等有氧运动，都有改善血液循环的作用。 4。恢复胃肠的功能在中医学里，肠胃的机能被看作是五脏六腑的根本。例如，肠的机能下降会引起各种有害细菌和毒素的急剧增加。
这不仅会损害肠黏膜，还会让饮食中的质和污染物进入血液。为预防肠机能下降，平时应养成规律的饮食，不要暴饮暴食，还应多摄取膳食纤维。5。激活肝功能肝脏是消化器官，同时也是血液循环、新陈代谢器官。 人体内碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水及激素的代谢，都与肝功能有着密切的关系，因为肝脏能够解毒。
由于肝脏具有解毒功能，才使人体内环境保持某一恒定状态，保证正常的生命活动。因此，肝的机能若发挥不好，肯定会对身体造成影响。为了维持肝脏的健康，应该注意休息，避免过度服用药物、过度的饮酒和吸烟。
6。减轻压力适度的压力能使人在事业上进步，然而，过度的压力会对身体造成很大伤害。压力是妨碍人体自身解毒机能、增加毒素在肠内浸透的原因之一。积极乐观的心态是祛除心灵之毒的最好钥匙。
培养有益的业余爱好、读书等活动和适当的休息，是使身心从疲劳和压力中摆脱出来的最好办法。[收起]
