俗话说，“女人是水做的”，这话一点不假。人体大部分是水构 成的，水约占人体总重量70%以上，婴儿含水量达80%以上。 肌肤水分充足，才能展现出水嫩柔滑、光彩照人的状态。
肌肤一旦 缺水，出现干燥、紧绷、粗糙、脱屑等现象，会由此加速诱发色 斑、敏感、老化、肌肤过油、痘痕等各种肌肤问题。 自上世纪70年代，科学家们就有关于全球的肌肤干燥问题逐渐 凸显的报告，2008年的一项调查显示，冬季有70%的女性认为自己的 身体肌肤比以往年份更干燥，夏季这个数据依然高达34%。
在临床的 肌肤角质层含水量测试中，正常的表皮含水量应为15%~25%，我看 到现在的都市女性肌肤含水量不少都在10%以下，已步入“干性”肌肤行列。 是什么夺走了人们体内的水分，让肌肤变得越来越干呢？环境 污染、空调、季节转换带来的温度变化与压力，以及肌肤衰老、代 谢减缓等因素都会造成肌肤水分流失，令肌肤粗糙、暗哑、形成干 纹，引发诸多肌肤问题。
我们赖以生存的“大环境”是肌肤缺水的罪魁祸首。全球气候 变暖，空气里存在的大量污染物，城市绿化面积不足等，导致了生 活“大环境”湿度降低，水分减少。 现代都市人长时间待在空调环 境中、不重视体育运动，也是导致肌肤缺水的重要原因之一。
清洁 过度、大量使用化妆品也会导致肌肤干燥。水分对肌肤健康起着屏障功能，如果太爱干净，洗得太勤，或者使用刺激性大、去污力强 的清洁用品，会减少肌肤表面角质层内含有的“天然保湿因子”，肌肤表面的油脂膜和角质层中的脂质结构会被过多去除。
而粉底等 化妆品，尤其是彩妆用品为了保持较长时间的效果，往往含有不少 凝固成分，这也会导致水分的流失。当然，季节变化、气候寒冷也 会使肌肤出现干燥、缺水的现象。此外，随着年龄的增长，肌肤角 质层水分含量会逐渐减少，当角质层的水分含量低于10%时，肌肤 也会出现干涩、紧绷、脱皮、瘙痒、小细纹等现象。
我发现，许多女性朋友容易把补水与保湿混为一谈，其实补水 与保湿是有区别的。补水是直接补给肌肤角质层细胞所需要的水 分，滋润肌肤的同时可改善微循环，增强肌肤滋润度；保湿是防止 肌肤表面水分的流失和蒸发，并在其外部形成保湿膜。
在肌肤护理 时，通常是先补水再保湿，可先用补水精华给肌肤充分补水，深层 滋养，然后再根据肌肤的性质来选择使用保湿乳液或乳霜，巩固形 成肌肤保护膜，输入营养并锁紧水分。 喝水是补水的最简单办法当肌肤含水量保持在15%〜20%时，肌肤表面就光滑、娇嫩，如婴儿的肌肤一般；当肌肤含水量由于各种原因少于10%时，肌肤 首先出现的是干涩的紧绷感，表面会有细小的脱屑，继而会形成细 小的皱纹。
长期缺水的肌肤还会因干裂变得易过敏。一般来讲，正 常人每天必须要摄取2 ~ 3升水，分6 ~ 8次饮用较为合理。 补水应该 白天、晚上均匀地喝，不要1小时内连续喝4大杯水。
每天喝水的最 佳时刻是：早晨起床后一定要喝水。因为睡眠期间自肌肤蒸发的水 分约有200毫升，早晨起来饮1杯温开水，可及时补充一夜消耗的水 分，降低血液浓度，促进血液循环。早晨喝水最好空腹，以小口小 |口的缓慢速度喝下，喝完后做一些简单运动，不宜静坐。
上午10点 和11点左右，喝水可以补充工作时所流失的水分。下午3点到5点左右，可以用下午茶的时间喝喝水。晚上睡觉前，因睡眠中血液的浓度会增加，适当的补水可以冲淡血液浓度。
喝水要讲究技巧与方法大杯子喝水，用400毫升左右的水杯装水，时刻提醒自己每天喝 6杯就可以了。 随手一杯水，白天上班放一个大水杯在桌子上，每次经过饮水 机时，别忘了停下来喝口水。
在家别忘在茶几、床头放一瓶水，没 事时随手拿起喝口水。随身携带水，随时在包里或车上放一瓶水，不渴也喝几口。如 果有条件，可饮用一些矿泉水、柠檬水等。矿泉水中含有钙、镁、 硝等多种矿物质及二氧化碳，能促使肌肤细腻红润。
柠檬中含有丰 富的维生素C,对保持肌肤张力和弹性十分有效。常喝菊花茶、枸 杞茶、荷叶茶等中药茶，也有补水的效果。这些饮料可加快体液循 环，使肌肤清洁湿润。肌肤缺水需要补水保湿产品。
补水保湿产品主要包括：喷雾、 面膜、精华、乳液（霜）等，这几种产品搭配使用，效果会更好。 面膜是一种比较有效的保湿方式，保湿面膜一般分为纸面膜片 和凝胶乳霜类两大类。
晚上洁面后，可敷面膜。使用纸面膜片时， 应先从眼睛部位开始，轻轻贴于整个面部，在肌肤与面膜之间不留 有任何气泡，约15分钟后即可取下，以化妆水拭净或以温水冲洗。 敷凝胶乳霜类保湿面膜时，挤出适量面膜在手掌心上，均匀地将面 膜涂在脸上。
在严重干燥的部分，如两颊、下巴等处，面膜的使用 量可以加多一点。停留10〜15分钟后，用化妆棉拭掉或温水洗净即 可。保湿面膜一般每周使用一至两次，如果肌肤严重缺水，则可增 加使用次数。
除了面膜，为了达到良好的保湿效果，还可于每日早 晚常规的护肤程序中加入保湿的环节，根据肌肤需求，使用保湿喷 雾、保湿精华、保湿乳液或霜。 对于需要长时间待在空调环境中的 办公室一族来说，为了保证肌肤滋润，可随身带上一瓶保湿喷雾， 适时补水。
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