孕妈妈孕期 缓解浮肿的办法有哪些？
孕妈妈孕期 缓解浮肿的办法有哪些？
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到了孕中晚期，手脚浮肿是几乎每位准 妈妈都会遇到的问题。若要缓解浮肿，准妈 妈在日常生活中不妨这么做：(1 )注意饮食的平衡。过量的盐分是引起浮肿的主要原因之一，因此准妈妈从这时 起就要严格控制盐的摄取量，尽量吃低盐的食物，以预防和缓解浮肿。
(2) 平躺的时候，把脚稍稍抬高，能够 使血液更容易回流到心脏，浮肿也就比较容易消除了。 (3) 坐着的时候，把脚稍稍垫高。如果 是坐在椅子上的时候，可以在脚前搭起一个小台子，把脚搭在上面；如果是坐在地板上， 就用坐垫等把脚垫高。
(4) 适当地做散步运动。通过散步，借 助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏，以达到缓解浮肿的功效。(5 )游泳。 游泳也是锻炼腿部的一种运动，会使静脉血更容易回到心脏。
如果准妈 妈的身体情况允许，并且在得到医生的允许之后，不妨尝试一下游泳运动。(6) 扶住东西上下运动。当进行这种 运动时，脚上下活动会锻炼到小腿部位的肌肉，从而有助于预防静脉瘤。需要注意的 是，准妈妈肚子变大很容易使身体失去平衡，所以一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等 东西进行上下运动，以防不慎跌倒引致不必要的危险。
(7) 适当的按摩。通过按摩来促进血 液循环，对于浮肿的预防是很有效的。在做按摩时，要从脚向小腿方向逐渐向上， 从而有助于血液返回心脏。不妨多让准爸爸来帮帮忙，如在睡前进行的话可以解除 腿部酸痛有助于睡眠，而在洗澡时按摩也是个不错的选择。
经过临床研究发现，差不多有2/3的准 妈妈，到接近分娩的时候都会有轻重不一的浮肿。 躺下休息或者一夜的睡眠，第二天早上，症状就会有所减轻或全部消失，这是正 常的生理性浮肿。
但是，如果通过休息和控 制盐分的摄人后，浮肿仍不消退，指压时还有明显凹陷，并且还有加重的迹象，就应该 尽快到医院就诊。
另外，还有一些浮肿症状如浮肿出现在早晨，手指肿胀，戒指难以脱 下，或是体重在一周内增加500克以上，感 觉大腿外侧发麻、指尖刺痛或者没有感觉的，就应立即到医院检查，看是否患上了妊娠高 血压综合征或是其他病症。
(2) 平躺的时候，把脚稍稍抬高，能够 使血液更容易回流到心脏，浮肿也就比较容易消除了。 (3) 坐着的时候，把脚稍稍垫高。如果 是坐在椅子上的时候，可以在脚前搭起一个小台子，把脚搭在上面；如果是坐在地板上， 就用坐垫等把脚垫高。
(4) 适当地做散步运动。通过散步，借 助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏，以达到缓解浮肿的功效。(5 )游泳。 游泳也是锻炼腿部的一种运动，会使静脉血更容易回到心脏。
如果准妈 妈的身体情况允许，并且在得到医生的允许之后，不妨尝试一下游泳运动。(6) 扶住东西上下运动。当进行这种 运动时，脚上下活动会锻炼到小腿部位的肌肉，从而有助于预防静脉瘤。需要注意的 是，准妈妈肚子变大很容易使身体失去平衡，所以一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等 东西进行上下运动，以防不慎跌倒引致不必要的危险。
(7) 适当的按摩。通过按摩来促进血 液循环，对于浮肿的预防是很有效的。在做按摩时，要从脚向小腿方向逐渐向上， 从而有助于血液返回心脏。不妨多让准爸爸来帮帮忙，如在睡前进行的话可以解除 腿部酸痛有助于睡眠，而在洗澡时按摩也是个不错的选择。
经过临床研究发现，差不多有2/3的准 妈妈，到接近分娩的时候都会有轻重不一的浮肿。 躺下休息或者一夜的睡眠，第二天早上，症状就会有所减轻或全部消失，这是正 常的生理性浮肿。
但是，如果通过休息和控 制盐分的摄人后，浮肿仍不消退，指压时还有明显凹陷，并且还有加重的迹象，就应该 尽快到医院就诊。
另外，还有一些浮肿症状如浮肿出现在早晨，手指肿胀，戒指难以脱 下，或是体重在一周内增加500克以上，感 觉大腿外侧发麻、指尖刺痛或者没有感觉的，就应立即到医院检查，看是否患上了妊娠高 血压综合征或是其他病症。
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