吃什么更能补充孕前营养??
一般来说,体质营养状况一般的妇女,在孕前3个月至半年,就要开始注意饮食调理,每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。 身体瘦弱、营养状况较差的,孕前饮食调理更为重要,最好在怀孕前1年左右就应注意。 除上述的营养内容要足够外,还应注意营养要全面,不偏食、不挑食,搭配要合理,讲究烹调技术,还要多注意调换口味,要循序渐进,不可急于求成,孕前营养达到较佳状态即可 孕前“进补”:饮食均衡就足够,并非一定要进食名贵补品才算进补,身心健康赛过任何补药。 在主食中加入五谷杂粮,遵守这个原则就足够满足营养需求,足够孕育宝宝的身体需要了。 另外,...全部
一般来说,体质营养状况一般的妇女,在孕前3个月至半年,就要开始注意饮食调理,每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。 身体瘦弱、营养状况较差的,孕前饮食调理更为重要,最好在怀孕前1年左右就应注意。
除上述的营养内容要足够外,还应注意营养要全面,不偏食、不挑食,搭配要合理,讲究烹调技术,还要多注意调换口味,要循序渐进,不可急于求成,孕前营养达到较佳状态即可 孕前“进补”:饮食均衡就足够,并非一定要进食名贵补品才算进补,身心健康赛过任何补药。
在主食中加入五谷杂粮,遵守这个原则就足够满足营养需求,足够孕育宝宝的身体需要了。 另外,还要保持日常正常的饮食生活规律,有怀孕需要时,更是别玩乐无度饮食不节。而心情愉快轻松就更为重要。 备孕的夫妻应多吃一些具有排毒润肠作用的食物: 1、紫菜:除了含有丰富的维生素A、维生素B族外,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可帮助排泄身体内的废物及毒素。
2、芝麻:所含的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,促进新陈代谢。 3、香蕉:香蕉含有丰富的钾元素,对心脑血管病患者有益。 4、苹果:苹果含苹果酸,可以加速新陈代谢;半乳糖荃酸有助于排毒;果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素;其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。
5、红豆:红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动,促进排尿,还可减少便秘。 6、木瓜:含有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在体内的脂肪。 对于男性而言,除戒烟戒酒之外,孕前的营养也要加强,尤其是一些有助于增加精子数量和提高精子质量的食物,比如南瓜子、白洋葱、西红柿等。
从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量的鲜奶稀释,每天一杯可以起到很强的滋补作用,有助于男性增加性欲,提高精子质量,恢复生殖能力。 。收起