清静安眠法对于治疗失眠的功效如何?
清静安眠法:
现实生活中常有许多矛盾不能解决,使人烦恼苦闷,有时一
个很小的问题也会让人在脑海里掀起巨大波
澜,日思夜虑,以致
失眠。如果睡前心情不静,欲望不止,这类失眠的人往往服用安
眠药也没有用,一定要从思想的苦恼中解脱出
人生总有许多不如意的事情,尽管如此也应愉快生活,解
除紧张心理。 否则只能是辗转反侧,不能入眠
不了解失眠的痛苦,所以要防止失眠首要的是睡前要清心寡欲,
保持心身安静。“先睡心,后睡眼”。心静神安方能入睡。在睡
前半小时最好不要思考问题,做一些松弛大脑紧张的活动,如散
步、听轻音乐和戏曲,这些都有利于加快人睡
来。全部
清静安眠法:
现实生活中常有许多矛盾不能解决,使人烦恼苦闷,有时一
个很小的问题也会让人在脑海里掀起巨大波
澜,日思夜虑,以致
失眠。如果睡前心情不静,欲望不止,这类失眠的人往往服用安
眠药也没有用,一定要从思想的苦恼中解脱出
人生总有许多不如意的事情,尽管如此也应愉快生活,解
除紧张心理。
否则只能是辗转反侧,不能入眠
不了解失眠的痛苦,所以要防止失眠首要的是睡前要清心寡欲,
保持心身安静。“先睡心,后睡眼”。心静神安方能入睡。在睡
前半小时最好不要思考问题,做一些松弛大脑紧张的活动,如散
步、听轻音乐和戏曲,这些都有利于加快人睡
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