高***
2018-08-01 10:38:59
1、面对生活。
每天早晨起床后冲澡，梳妆打扮一下，让自己看起来神清气爽。
2、找其他的新手妈妈。
无需感到害羞，说不定别的妈妈和你一样，正在找一个同病相怜的人。
3、倾听别人的经验。
不但新手妈妈，其他有经验的父母也可以给你有帮助的建议。他们也许会通过一些实际方法来助你一臂之力，例如在你需要休息时，帮助你...[展开]
1、面对生活。
每天早晨起床后冲澡，梳妆打扮一下，让自己看起来神清气爽。
2、找其他的新手妈妈。
无需感到害羞，说不定别的妈妈和你一样，正在找一个同病相怜的人。
3、倾听别人的经验。
不但新手妈妈，其他有经验的父母也可以给你有帮助的建议。他们也许会通过一些实际方法来助你一臂之力，例如在你需要休息时，帮助你做有些琐碎的育婴工作。
4、与人保持接触。
从与别人的交谈过程中，常常可以获得意外的惊喜与鼓励，转移你为育婴工作而感到抑郁的情绪。
5、保持身体健康。
强健的身体有助于你驱散沮丧的阴影，让自己坚强起来。注意自己的饮食，充分的休息，并且记得要每天做运动，就算只有短短几分钟也行。
6、让老公来帮助你。
腾出一些时间，将一切抛在脑后，与你的配偶单独相处，这种亲密感也会让你重新坚强起来。
7、寻找专业的协助。
极少数产妇的产后抑郁会演变成重度抑郁症，如果焦虑和无助的情绪压得你无法喘息，那么，向外寻求援助是绝对必要的，而且丝毫不能迟疑，因为药物和心理治疗可以帮助你重拾平衡感。
若坐视情况恶化而不接受治疗，对你和宝宝来说，都是非常危险的事。将你的感觉和配偶讨论一下，寻找具有同情心的专家来帮助你，必要时为你开一些处方，或是进行心理治疗。
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