引起生理性失眠有哪些主要原因？

    

引起生理性失眠的主要原因有以下几个方面：

（1）饮食不当

俗话说:"早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少。”晚餐吃得过饱，给胃肠道增加负担，容易造成消化不良， 从而影响睡眠。
  现代医学研究认为，肠胃等消化器官 在进食后便开始工作，要进行食物消化，就需要分泌 大量如胃酸、酶和黏液蛋白等的消化液，这时只有更 充分的血液供应才能满足需要；而人体其他器官的 供血因此便相对减少，大脑也将出现暂时性缺血现 象，就容易使人嗜睡爱困，特别在饱食的情况下尤为 明显。
    假如晚餐吃饱即准备睡眠，胃中胀满不适，必 定干扰到正常的睡眠。

另外，中医的五行生克理论也指出“脾为心之 子”，又“脾胃相表里，统主水谷运化"，脾胃功能失 调，宿食停滞，或胃肠积热，影响心神，心神不宁则容 易失眠。
  

（2）不良睡眠环境

人们睡眠质量的好坏，离不开周围的环境因素。   噪音、光照、高温、严寒都会影响睡眠，而寝具不适或 者被褥过厚、过薄也会降低睡眠质量。而睡眠场所变 更如住院、住旅馆或住新房也可以引起失眠。
  所以， 要尽量使自己所处的睡眠环境安静、优美、空气流 通、光照适宜，还要有合适的温度和湿度，保持干净 整洁等。

（3）情绪不好

由生活中的偶发事件所引起的焦虑、急躁、郁闷 等情绪，也会造成短期的生理性失眠。
    例如，秋季树 叶飘落，容易令人产生抑郁情绪，所以这时的失眠问 题会呈现多发趋势。

（4）夜间玩乐

沉迷于丰富夜生活的"玩乐族”，酒吧、KTV是他 们下班后的主要去处，或者下班后不是跟朋友彻夜 打麻将，就是通宵上网玩游戏，把原本该睡觉的时间 花在玩乐上，这种跟正常人作息相反的生活方式自 然会带来失眠的结果。
    

（4）药物

“水能载舟，亦能覆舟”,药能治病，亦能致病。因 此，药物也是引起失眠的一个原因。诸如口服避孕 药、抗癫痫药物、抗癌药物、甲状腺制剂以及某些含 有咖啡因类药物等，均可使大脑皮层兴奋而影响到 睡眠。
  还应指出的是，如果长期大剂量使用药物，其 产生的副作用不仅仅是引起失眠。  

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