30多岁的女人开始钙流失，雌性激
女性36岁是个坎。一过这个坎，体内的雌激素水平随之逐渐缓慢下降。雌激素是女性风采的生命线，肌肤的弹性润泽都因此得以保持。为了弥补此技术的下降，中年女性每天喝500毫升豆浆或使用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。 因为大豆及其制品中含有异黄酮，而异黄酮是一种类似激素样的物质，可以弥补女性刺激素的不足。
这个年龄的女性，由于雌激素水平的降低，也影响人体对钙的吸收，骨质容易流失，因此患骨质疏松的人也较多，同时也易患缺铁性贫血，所以这时应该注意补充钙质和铁质。 牛奶和大豆及其制品是钙质的良好来源，如果每天能坚持喝500毫升牛奶及500毫升豆浆或100克大豆制品，骨质疏...全部
女性36岁是个坎。一过这个坎，体内的雌激素水平随之逐渐缓慢下降。雌激素是女性风采的生命线，肌肤的弹性润泽都因此得以保持。为了弥补此技术的下降，中年女性每天喝500毫升豆浆或使用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
因为大豆及其制品中含有异黄酮，而异黄酮是一种类似激素样的物质，可以弥补女性刺激素的不足。
这个年龄的女性，由于雌激素水平的降低，也影响人体对钙的吸收，骨质容易流失，因此患骨质疏松的人也较多，同时也易患缺铁性贫血，所以这时应该注意补充钙质和铁质。
牛奶和大豆及其制品是钙质的良好来源，如果每天能坚持喝500毫升牛奶及500毫升豆浆或100克大豆制品，骨质疏松症自然会杜绝和纠正。动物血及瘦肉是防治贫血的良好的食品，如果每天能吃100克－200克，就可防治贫血。
另外，新鲜的蔬菜和水果富含维生素、有机酸、纤维素、及无机盐等，对调节和改善人体营养状况起很重要的作用，维生素C可促进铁的吸收。每天如果有400-500克蔬菜和200克的水果即可满足人体需要。
这时的女性，常食肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼头、海参等食物，可使皮肤滋润。
因为这些食物中含有极丰富的胶原蛋白，防治皮肤干瘪起皱，增强弹性和韧性。
维生素A、B、E、C可去除面部黄褐斑，平日不可忽视蔬菜和水果和杂粮干果的摄入。
还有，多是用核桃、芝麻等，即可滋补肝肾、气血，又可改善皮肤和毛发的营养供应，保护头发的健康。
以上提供的是进入中年的女性应该注意的。这些都是在平衡膳食、合理营养的基础上的，没有这个基础是不行的。所以平时应该食物多样化、注意适当的运动。如果能从膳食预防人体的衰老，就可以不吃营养补充剂或所谓的保健食品。
但愿刚步入中年的女性朋友，多加注意饮食调整，适当运动，精神愉快，让青春常驻。
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