为什么孕妇会腰疼肚子疼？

    许多女性在怀孕期，尤其在孕期的最后三个月，常会引起腰背痛。这是由于日趋增加的婴儿体重改变了怀孕女性的身体重心。那么，怎样才能缓解孕期腰背痛呢？     专家从临床的观察中设计了如下这套运动，它可缓解孕妇的腰背痛。
      1、站直，两脚脚尖朝前，两脚分开与肩同宽。  两手放在两侧腰部作深吸气。　　2、呼气，两物支撑腰背部，身体向后倾，使腰背部成拱形，反复十次。　　3、仰卧在地板上，两手放在身体两侧，两腿弯曲，两脚底着地，收缩腹部和臂部肌肉，将骨盆向上抬起，然后将腰背部轻压地板，放松，反复十次。
  　　4、产后一周的产妇应加做如下运动：仰卧在床上，两手伸直，两腿拼拢，两膝弯曲，移动两腿一侧到另一侧，每次两腿转到半途中将背部轻压床，反复几次。  　　另外，孕妈咪要注意的是，孕期腰背痛可能是结石的病症。
  　　结石已成为孕妇第一急腹症，因为怀孕后所产生的大量孕激素使孕妇泌尿系统结石发作的几率大幅增高。　　一些孕妇突感腰背部剧烈疼痛，到医院妇产科检查，结果在肾脏上长了结石，有的人甚至伴有肾积水。这是由于生活方式的改变，导致结石的发病率增高。
    同时，由于怀孕后胎盘会产生大量孕激素，导致平滑肌蠕动功能下降，容易发生泌尿系统的结石和积水。　　还有，孕妇由于体重迅速增加，睡觉时过重的子宫会压迫输尿管，也容易引发结石和感染。
  所以，结石要引起准妈妈们的高度重视，在怀孕前要积极治疗结石，怀孕后要注意多喝水，预防结石病的发作。  & [1 X- b9 O% M0 e3 x" h* E" \) ?。 {/ S3 b7 l/ {4 N应对措施9 u6 R( D* Y7 P4 c& K。
   s7 _$ H  y0 n5 ^8 C5 y　　孕妇怎样才能免受腰痛之苦呢?看看下面的方法吧! 　　孕妇忌吃得太多，胎儿忌长得太大　　孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特别是怀孕二十五六周以后，这个时候子宫逐渐增大，腹部向前隆起，站立的时候，重心前移，为了保持身体的平衡，孕妇的身体会向后倾斜，重心向后转移落在了臀部上方，孕妇上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担。
    　　有了这种特殊的生理变化，站立的时间稍微久一点，孕妇的背部肌肉、韧带就会过度紧张而出现腰背部、骶骨疼痛。因此，孕期孕妇的体重不能增加太多，这会增加孕妇的腰部负担，很有可能引起腰酸背痛。
  一般来说，整个孕期体重增加25斤为宜。　　干家务活 孕妈妈有技巧　　怀孕5个月之后，婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，因此，要尽可能地避免俯身弯腰的动作，以免给腰椎造成过大的重负。  如果孕妇需要从地面捡东西，应先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上，蹲下来再捡拾物品，而不是直接俯身弯腰。
  　　另外，孕产期要注意休息，勿使身体过度疲劳，经常久站、久蹲、久坐等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。6 ^8 |; o0 m& w做饭：$ e( s8 g! p% G　　1、 一般厨房的操作台上都比较矮，干活的时候需要弯腰。
    为了不让腰部弯曲，使颈部疲劳，你可以左手扶住操作台支撑住身体，用右手干活。& s" v( i/ e- f2 l　　2、 使用高脚凳也可以保持腰部挺直。　　采购：　　1、拉在身后带轱辘的包或购物车会迫使你不停地转身，这样会使你的腰部疲劳。
    U; f0 P/ C1 {7 h, {; c! E5 y) m　　2、理想的是使用两个同样大小的包或篮子。  提起时，你可以身体下蹲，抓住把手，上身尽量挺直，保持重心稳定。
  ( J  F0 U- K) V& o9 j　　扫地或吸尘：双手握住笤帚或吸尘器的把手，斜着放在身前。一条腿朝前迈一小步，略微歪曲，另一条腿伸直，上身略微朝前倾斜。避免颈部和腰部用力。收拾垃圾，要使用长把的簸箕。
    其实，无论你是否怀孕，长把的簸箕都更符合你的生理特征。　　熨烫衣服：　　1、坐姿：将熨衣板高度调至低处，高度在你的大腿部位。不要弯腰，胳膊用力熨烫。' k( G: X  n: V　　2、立姿：为了保持平衡，在熨衣板下放一个脚垫。
  你可以分别把脚放在上边休息，这样你就可以保持身体前倾。  不过也要注意休息，不要长时间保持一个动作。　　洗衣服：　　1、假若你的洗衣机是上开口的：( T* [! z- f" a4 j) f7 S$ y　　把洗衣篮放在凳子上，几乎同洗衣机同样的高度。
  在洗衣机上找到两个支点：双腿平行分开，腿部略微弯曲，使膝盖顶住机身，把肚子靠在洗衣机的边上，腰部略微弯下。  取出衣服时也采取同样的姿势。　　2、假若你的洗衣机是下开口的：! v" J6 j" E0 n: h　　把洗衣篮放在地上，一条腿膝盖着地，另一只腿弯曲成直角。
  一只胳膊扶住洗衣机的门，这样可以不用弯腰。。 k: }/ C0 k2 V5 B! W" `9 N0 P床上起身躺下不慎也会腰疼5 F( s- }4 u' {* L" c5 ?! Z  I, ^　　当腹部隆起，很多孕妇起床时，总是叫老公“帮把手”，不是拉她起身，就是从背后推一把才能起身。
    这两种方法都不对，直接从仰卧的姿势起床肯定对腰部肌肉造成影响。　　温馨提示：　　1、孕妈妈若要躺下时：孕妇若为侧卧位，需把双腿一前一后弯曲起来。若为平躺位，在躺下时，可以先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到调整腰部舒适地紧贴床面为止。
  已发生腰痛的准妈妈。  可采取平躺、双腿弯曲的睡姿，小腿下垫三四个枕头，这能使腰部得到最大程度的放松。孕妇的床上放多少枕头都不为过，只要让自己觉得舒服就行。; a8 s% i% a8 L! X$ ^: N& x% i9 x5 N$ Y# ?( K$ ]% b# ?6 Q　　2、孕妈妈若要起床时：& T* g2 P6 j* m& `, Q# V, {: N1 Z, J7 j　　最好不要由平躺位直接抬起上身，孕妇而应该先侧身，用手帮助支起上身。
    　　3、孕妈妈若要坐着时：　　整个臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在座位边上。坐下后，轻轻扭动腰部，将身体的重心从脊柱调整到臀部。另外，桌子和椅子的高度应该匹配，当你挺直背时，桌子应位于肚脐以上、乳房以下。
  ; T4 N0 c  [" O5 @) {' q7 j( B) I6 N' H- A7 O) D  k) O　　4、孕妈妈若要走路时：　　孕妇应双眼平视前方，把脊柱挺直，并且身体重心要放在脚跟上，让脚跟至脚尖逐步落地。
    上楼梯时，为保持脊柱依然挺直，上半身应向前倾斜一些。眼睛看上面的第三至四节台阶     食疗有妙招：板栗焖鸡块缓清孕妈妈的腰痛5 j4 ]1 P  m& i　　本品鸡肉酥烂，板栗绵香;具有温中、益气、补虚等功效，可养胃健脾、壮腰补肾、活血止血，常食可减轻孕妇腰部酸痛、下肢乏力酸软等症状。
    做法如下：　　原材料：净嫩鸡1只(约750克)，板栗250克，生姜、葱白、酱油、精盐、味精、绍酒、白糖、植物油各适量　　原材料：净嫩鸡1只(约750克)，板栗250克，生姜、葱白、酱油、精盐、味精、绍酒、白糖、植物油各适量。
  　　制作方法：　　1、嫩鸡洗净，剁成小块，加酱油、绍酒腌渍10分钟;板栗去壳和膜。  　　2、锅上火放油烧热，投入生姜、葱白煸香，倒入鸡块炒至水分将干，加入酱油、精盐、白糖、绍酒和水，淹过鸡块大火烧沸，撇去浮沫，改小火焖10分钟，放入板栗继续焖至肉烂栗酥，旺火收汁，加味精即可装盘。
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