小宝贝一岁5个月缺钙吃什么补钙好一点？

婴儿补钙吃什么宝宝现在差不多五个

宝宝课堂：宝宝为啥要补钙？ 　　人一生的骨钙积累过程是从儿童时期开始的，年少的时候我们为骨骼“储蓄”的钙越多，年老的时候骨质疏松发生率才会降低。 　　补钙途径和方法很多，对于刚刚进入人生的宝宝来讲，养成良好的饮食习惯，从膳食中摄取钙是最好的方法。 所以每天要吃富含钙的食物，如海产品、奶类及其制品、豆制品、蔬菜、鸡蛋等。下面就为妈妈们介绍丰富的补钙食谱，一起来为宝宝的健康加加油吧！ 孩子需要补钙的7大信号 　 0-6个月婴儿如何补钙？ 　　宝宝如何补钙，是很多爸妈都十分关注的问题，宝宝每天都在成长，到底怎样补钙能够达到宝宝的发育要求？小儿生长迅速，可给宝宝补钙和维生素D，并多晒太阳 孩子补...全部

  宝宝课堂：宝宝为啥要补钙？ 　　人一生的骨钙积累过程是从儿童时期开始的，年少的时候我们为骨骼“储蓄”的钙越多，年老的时候骨质疏松发生率才会降低。 　　补钙途径和方法很多，对于刚刚进入人生的宝宝来讲，养成良好的饮食习惯，从膳食中摄取钙是最好的方法。
  所以每天要吃富含钙的食物，如海产品、奶类及其制品、豆制品、蔬菜、鸡蛋等。下面就为妈妈们介绍丰富的补钙食谱，一起来为宝宝的健康加加油吧！ 孩子需要补钙的7大信号 　 0-6个月婴儿如何补钙？ 　　宝宝如何补钙，是很多爸妈都十分关注的问题，宝宝每天都在成长，到底怎样补钙能够达到宝宝的发育要求？小儿生长迅速，可给宝宝补钙和维生素D，并多晒太阳 孩子补钙需要补到几岁？ 　　面对层出不穷的补钙广告，许多妈妈都心存疑问，该给孩子补钙补到几岁。
  根据现行的儿童保健常规，服用钙制剂补钙补到孩子两岁时就可以了。两岁以后最好通过食物来满足 宝宝补钙 给妈妈的三提醒 　　钙是人体中最重要的元素之一，它参与人体很多机能代谢，尤其对孩子而言，补充足够的钙对缺铁性贫血、缺锌等常见病的预防和治疗均有明显的作用 牛奶 营养分析：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
  故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。 酸奶 营养分析：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。 奶酪 营养分析：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。
  奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。 含钙橙汁 营养分析：橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
   干酪 营养分析：干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。 豆类食品 营养分析：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。
  但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。 深绿色有叶蔬菜 营养分析：宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
   海带 营养分析：海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。 虾皮 营养分析： 虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有"钙库"之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
   美味牛奶粥 原料：大米50克/水4杯/奶粉 做法：将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中熬成粥。盛出一碗粥加入3调羹奶粉，搅拌均匀。 营养分析：牛奶钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
  故牛奶被称为最理想的天然食品 虾皮鸡蛋羹 原料：鸡蛋1个、虾皮适量。 做法：虾皮洗净、浸泡后，捞出切碎。鸡蛋去壳后，取蛋黄加适量温开水打匀。放入虾皮后，隔水 营养分析：鸡蛋营养丰富，但蛋清不适合1岁以内宝宝食用，故周岁宝宝只取蛋黄用 蛋花豆腐羹 原料：鸡蛋/南豆腐/骨汤/小葱末 做法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花 营养分析：鸡蛋和豆腐含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，很适合给还不太会咀嚼的宝贝吃 骨汤菜肉粥 材料：胡罗卜/青菜/瘦肉/骨头汤 做法：将胡罗卜切成细小的丁，与骨头汤，大米一起煮。
  瘦肉剁碎，与葱，姜，蒜同炒，加适量酱油 营养分析：骨头汤有丰富的钙质，用它来煮粥味道鲜美。适合1-2岁宝宝吃的饭饭 牛奶燕麦粥 原料：麦片,白糖各90克/牛奶等 做法：麦片加适量清水浸泡30分钟以上。
  锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀 营养分析：牛奶补钙，燕麦补纤维素，粥粘稠，甜香可口 鱼菜米糊 材料：米粉（或乳儿糕）鱼肉青菜 做法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟；将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥 营养分析：鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育 三豆鲜奶酪 材料：牛奶/花生/红豆/黑豆等 做法：将花生红豆黑豆红枣洗净，再用水泡约4小时至软备用。
  取一汤锅，加入作法1的所有材料及水 营养分析：这道甜点可助孩子补钙顾肾，营养极高，3岁以下孩子建议量为1/3碗 香蕉牛奶布丁 材料：香蕉50克/果冻粉/配方奶 做法：香蕉去皮，切成小丁备用。
  果冻粉加入配方奶中拌匀，用小火加热至果冻粉完全溶解过滤后 营养分析：10个月的宝宝，仍需要丰富的钙质以帮助成长发育，香蕉配上柔软布丁 草菇烧豆腐 材料：草菇/北豆腐/鲜豌豆等 做法：将草菇洗净，对半切开；豌豆洗净煮熟；豆腐切片备用。
  中火加热锅中的1汤匙油，将豆腐下锅煎至两面呈金黄色盛出 营养分析：食用菌类能帮助提高人体免疫力，豆腐营养丰富 金沙凤尾虾 材料：基围虾/咸蛋/香葱等 做法：将新鲜的虾洗净，去头，壳，要留下尾部后的两节壳备用。
  留下尾部两节壳才能做出凤尾 营养分析：虾是一种蛋白质非常丰富、营养价值很高的食物，咸鸭蛋富含脂肪、蛋白质 肉松豆腐羹 材料：豆腐/小白菜叶/肉松/淀粉 做法：锅中加水烧至沸腾，将豆腐过水煮一下，放入碗内用汤勺研碎。
  小白菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后放入研碎的豆腐中 营养分析：豆腐富含铁、钙、磷、镁等人体必需的微量元素 煎炸小黄鱼 材料：小黄鱼/香葱/生姜/食用油 做法：将小黄鱼去除内脏和鳃，洗净；葱白洗净切段，葱叶切丝；姜洗净，部分切片，部分切末 营养分析：因为小宝宝饮食最好清淡，因此可以少量的撒点盐，或者干脆不放盐 虾皮碎菜包 原料：虾皮/小白菜/鸡蛋/面粉等 做法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下 营养分析：虾皮含有丰富钙磷，小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸，有利于钙在肠道吸收 香香骨汤面 原料：猪或牛胫骨或脊骨/龙须面 做法：将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟；将骨弃之取清汤 营养分析：骨汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和维生素 一、肉末豆腐 材料：南豆腐100克，牛肉末40克，香菇20克，橄榄油等。
   做法：南豆腐切小块，香菇洗净切小丁，葱姜洗净切末；牛肉末用酱油、姜末、橄榄油拌匀腌制片刻；锅中入油，烧至七成热，放入葱末煸香 营养分析：豆腐钙含量较高，每百克可提供116毫克的钙 二、牛奶布丁 材料：牛奶80克，鸡蛋，白砂糖等。
   做法：将鸡蛋倒入碗中搅散；加入牛奶搅拌均匀，调入白砂糖；放入容器中，盖上保鲜膜，上锅蒸20分钟 营养分析：牛奶是经典的补钙食物，富含优质蛋白质、维生素A、镁、磷等营养物质，且容易消化吸收。
  牛奶中的乳糖也有助于钙的吸收 三、奶酪芝麻粥 材料：大米30克，奶酪，黑芝麻。 做法：大米淘洗干净，加入适量开水熬煮成粥；黑芝麻炒香后研碎；米粥煮好后加入黑芝麻粉，煮开；加入奶酪搅拌均匀，略煮即可 营养分析：奶酪为浓缩的牛奶精华，钙含量可达到牛乳的8倍之多，独特的发酵工艺使得其富含的 四、鱼肉泥 材料：鲈鱼肉60克，番茄，芝麻油 做法：鲈鱼肉洗净，蒸熟，去除鱼刺和鱼皮，碾压成鱼泥；西红柿洗净、去皮，切细末； 汤锅中加入适量高汤，倒入鲈鱼肉泥及蒸鱼汤汁 营养分析：鲈鱼肉质细嫩，鱼刺较少，富含优质蛋白质、不饱和脂肪、钙、磷、镁、铁、硒等营养 给宝宝高效补钙四个关键 给宝宝高效补钙四个关键 　　不要以为宝宝吃了补钙剂或者补钙餐就算补钙成功，想要给宝宝高效补钙，妈妈还要注意以下几点：不要让钙遇见草酸；钙剂不要与主餐混吃。
   如何补钙更利于钙吸收？ 　　由于人体中的钙有99％是存在于骨头及牙齿之中，一旦钙质不足，骨头就会变得易碎且不够坚固，极易产生骨折现象。骨质疏松症虽是成人疾病 宝宝应白天补锌晚上补钙 　　既要给孩子补钙，又要给孩子补锌，于是很多父母把钙锌放在一起补，觉得这样既方便，效果又好。
  其实，钙和锌的吸收原理很相似 给宝宝补钙的7个饮食误区 很多人经常通过服用补钙品补钙，可是，在膳食中该如何促进钙吸收，却不是很清楚。且稍不注意，就有可能陷入误区，妨碍了钙的吸收。了解下面这些常见的补钙误区，对您通过饮食补钙大有好处 误区1：以为吃牛肉有利于骨骼误区2：以为吃蔬菜与骨骼健康无关误区3：以为水果代餐有利于骨骼健康误区4：以为喝饮料与补钙无关误区5：以为喝了骨头汤就不会再缺钙误区6：以为喝牛奶对补钙没有帮助误区7：用内酯豆腐来补钙 　　 补钙误区你“踩”了几个？ 　　我们常说补钙，补钙似乎已经成为时尚的保健方式。
  补钙，我们可以从食物中摄取，还会从补钙产品中摄取体内不足的钙质。如何去挑选一种适合自己的补钙产品？又应该如何科学补钙？ 补钙过量会使宝宝抑郁 　　盲目给孩子补钙，竟然导致孩子厌食抑郁。家长带3岁的儿子小帅(化名)在医院检查后，被告知孩子的病是由于补钙导致维生素D过量引起的 补钙不可忽视的五大问题 钙被称为“生命基石”，对儿童的骨骼发育、大脑发育、牙齿发育和预防铅中毒等方面具有举足轻重的作用。
  由于孩子正处于生长发育时期，仅仅靠食物中摄取的钙远远满足不了身体需要，因此在正常的食物之外 宝宝补钙吃什么好 经宝宝中心医学顾问团审阅 　　缺钙会影响孩子的发育。根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量表》，1-3岁宝宝的每日钙适宜摄入量是600毫克。
  钙对于强壮孩子的骨骼和牙齿、促进神经和肌肉功能、帮助血液凝固和激活将食物转化为能量的酶都具有重要作用。北京大学第一医院的儿科专家梁芙蓉介绍，奶制品（比如牛奶）摄入不足（这是中国汉族传统膳食方式中存在的问题），是导致很多孩子钙摄入量不足的原因。
  当然，奶也不是喝得越多越好 。宝宝补钙的一个重要方法就是从含钙的食物中摄取钙。 　　所以，为了让宝宝不缺钙，你特别需要了解什么食物含钙高。以下是一些含钙高的食物及其含钙量供你参考，不过，需要注意的是，由于产品的品牌不同，水果或蔬菜的大小不同，其中的含钙量也会有一些差异。
   食物名称 含钙量（毫克） 100克瑞士干酪 725 100克契达干酪 720 100毫升酸奶 118 120毫升强化钙的橙汁 175 100毫升牛奶 104 半袋强化牛奶 150 100克豆腐 138 100克青豆 200 100克油菜 140 100克苋菜 180 （注意：豆腐种类不同，含钙量也不同。
  这里指的是北豆腐或老豆腐的含钙量。) 　　在为宝宝安排饮食 的时候，如果你采纳以下烹饪方法，可以让宝宝最大程度地摄取钙： 做麦片粥、热可可和汤时，用牛奶代替水。 在水果沙拉中加入酸奶，在煎饼糊、沙拉酱和奶昔中加脱脂奶粉，在土豆泥、蔬菜中加奶酪。
   买强化钙的果汁、面包和麦片。 　　关于补钙，你还可以进一步了解： 　　和所有微量元素补充一样，宝宝补钙也要注意科学。以下是我们为你收集的宝宝补钙的6个注意事项，帮助你给宝宝合理补钙。
   宝宝补钙注意事项1：补钙不是越多越好 　　根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量表》，宝宝的每日钙适宜摄入量按年龄段分为，0-6个月是300毫克，6-12个月是400毫克，1-3岁是600毫克。
  专家认为当摄入量超过此量而再增加时，发生毒副作用的危险就会增大。同时，也会影响其他微量营养素如铁、锌等的吸收。 所以你应根据宝宝缺钙的程度，咨询医生该给宝宝补多少钙剂。如果宝宝不缺钙，不必盲目补钙。
   宝宝补钙注意事项2：补钙产品中不能含铅 　　宝宝补钙时一定不要服用含铅的钙片。最新的研究结果表明，有些“天然”钙片中含有少量的铅，铅对宝宝有害。 宝宝补钙注意事项3：补钙别光靠喝奶 　　不管你的宝宝是喝配方奶还是已经能喝牛奶了，都要注意在这个阶段，有些宝宝会因为喝了太多奶，反而没有胃口再吃别的有营养的饭菜，而导致饮食结构不均衡，营养摄入不全面。
  这么大的宝宝每天喝奶控制在400～700毫升就可以了。 宝宝补钙注意事项4：骨头汤补钙应加醋 　　中国传统用于宝宝补钙的骨头汤中钙的含量其实很低，这是因为炖汤时骨头里面的钙很难释放出来，即使炖很长时间，汤中的钙仍微乎其微，如果添加一些醋，可促进骨头中钙的溶解。
  此外，骨头汤炖的时间长，汤中脂肪含量会很多，喝太多容易导致孩子脂肪摄入超标。 宝宝补钙注意事项5：减少食物因素对补钙的影响 　　由于食物中还含有许多影响钙吸收和生物利用的因素，比如膳食中食盐含量高或是吃了大量蛋白质，钙就很容易从尿中丢失，影响补钙效果。
  菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸，这些也会影响到食物中钙的吸收。而适当的蛋白质，膳食中的维生素D，酸性氨基酸和低磷膳食则均可提高钙的吸收，对于宝宝补钙有一定促进作用。 宝宝补钙注意事项6：不要空腹服用钙片 　　不要让宝宝空腹服用钙剂。
  钙剂随餐服用，饭后、两餐之间或睡前均可服用，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有利于钙的吸收。 　　宝宝的健康饮食离不开维生素。维生素C、维生素A和维生素D对宝宝的发育都非常重要。
   维生素C的作用 　　维生素C有助于血红细胞、骨骼和组织的形成和修复。它对保持孩子的牙龈健康、强壮血管、减轻跌倒和擦伤时的瘀伤也有好处。维生素C 还能促进伤口愈合，增强免疫系统功能，控制感染，促进身体对植物性食物中铁的吸收。
  很多食物中都含有维生素C，因此，维生素C缺乏症很少见。根据中国营养学会建议，1～3岁的孩子每天维生素C的推荐摄入量为60毫克。 含维生素C的食物 　　以下是维生素C的一些最佳食物来源（注意：水果和蔬菜个头大小不同，所含维生素C的量也有些许不同。
  ）： 100克番石榴：68毫克。 100克柿子椒：89毫克。 100克木瓜：43毫克。 100克柑橘：28毫克。 100克菜花：88毫克。 100克浓缩橘汁：80毫克。
   100克草莓：47毫克。 100克柚子：41毫克。 100克西红柿：8毫克。 100克香蕉：6毫克。 100克菠菜：39毫克。 维生素A的作用 　　维生素A对于视力和骨骼的生长起着重要作用，也有助于保护身体不受感染。
  维生素A还能够促进体内细胞和组织的健康和生长，特别是头发、指甲和皮肤的细胞和组织。中国营养学会建议1～3岁的孩子每天摄入500微克视黄醇当量（简称RAE）的维生素A。 　　你可能已经听说过，胡萝卜和其他富含维生素A 的食物对拥有好视力非常重要。
  另外，虽然从动物来源的食物如肝脏中有可能会摄入过多维生素A，但吃再多含类胡萝卜素（水果和胡萝卜类蔬菜中含有的一种橙黄色色素）的食物，也几乎不可能会出现维生素A过量的情况。只是要注意别给两三岁的孩子吃生胡萝卜，以免宝宝窒息。
   含维生素A的食物 　　以下是维生素A的一些最佳食物来源（注意：水果和蔬菜个头大小不同，所含维生素A 的量也有些许不同。）： 100克红薯：73。4微克RAE 100克胡萝卜：605微克 RAE 100克南瓜：400微克RAE 50克鸡蛋黄：525微克RAE 100克猪肝：2610微克RAE 100克鸭肝：2670微克RAE 维生素D的作用 　　你可能想不到，人对维生素D的需求量为每天400国际单位，从出生到50岁都保持不变。
  维生素D的作用很大，有助于人体吸收钙这样的矿物质，强壮骨骼与牙齿。维生素D也被称为“阳光维生素”，因为在阳光照射下，人体可以自己合成这种维生素。但维生素D 的合成会受到烟雾、云、皮肤颜色深、SPF为8以上的防晒霜的影响，因此，最好确保你的孩子能每天从食物中获取200国际单位的维生素D。
   含维生素D的食物 　　以下是维生素D的一些最佳食物来源（注意：食品的品牌不同，所含维生素D 的量会有些许差异）： 100克灌装金枪鱼（油煎）：200国际单位 100克大马哈鱼：363国际单位 半袋强化牛奶(全脂、低脂、或脱脂)：49国际单位 1个大蛋黄：25国际单位 半茶匙强化人造黄油：10国际单位 。
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