宝宝一天要睡多久

    刚有宝宝的父母几乎都会加入熊猫族行列(眼眶挂着黑轮)，因为宝宝好像睡没有多久就会醒来，或是白天猛睡觉、晚上精神百倍，爸爸妈妈们的生活作息也就因此而大乱，疲惫又充满疑惑的家长不禁要问：宝宝的睡眠时间多长才算正常？怎么做才可以让宝宝配合大人的作息，日出而作、日落而息呢？

每个宝宝的睡眠情况都有不同，通常刚出生的小宝宝一天要睡将近20个小时，1～3个月大的宝宝睡眠不分昼夜，睡眠时间大约16-20个小时。
    随着年纪的增加，宝宝所需的睡眠时间会愈来愈短。由于较小宝宝的睡眠觉醒循环较短，加上夜间哺乳的需要，所以，夜间醒来的次数便会增多。同时，胎儿在母体中，没有白天、晚上的差别，出生后无法很快地适应大人“白天活动、晚上睡觉”的方式，就会有“日夜颠倒”的情形。
  

改善的方法是白天不要让宝宝睡太多(尤其是黄昏过后)，尽量逗他玩，给他适当的运动，喝奶时间到了，如果他还在睡，也要把他叫醒，等到快睡觉前，再帮宝宝洗个温水澡，就比较容易让他乖乖入睡了。  
 
宝宝整天不断睡，到底一天要睡多久才算足够？台中大里仁爱医院小儿科  
主治医师李龙凤表示，宝宝的睡眠时间依照年龄不同而有不同，且白天的睡眠时间会随着宝宝的年龄而逐渐缩短。
   

　　年龄　　　一天睡眠时数（小时）　白天睡眠时数（小时） 

　　1星期　　　　　16。  5　　　　　　　　　8。5 

　　3个月　　　　　15　　　　　　　　　　5 

　　6个月　　　　　14。
  5　　　　　　　　　3。5 

　　1岁　　　　　　14　　　　　　　　　　2。5 

　　1岁半　　　　　13。5　　　　　　　　　2 

　　2岁　　　　　　13　　　　　　　　　　2 

　　3岁　　　　　　12　　　　　　　　　　1。
    5 

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