维生素C常吃好吗

看过一写报道,说维生素C要常吃,每天可以吃20mg,我很困惑,朋友们有经验...[展开]

看过一写报道,说维生素C要常吃,每天可以吃20mg,我很困惑,朋友们有经验的帮我一下呀[收起]

2006-08-11 22:01:50 举报

同步

匿名

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    维生素C对人身体固然重要，但是如果人体补缺乏维生素C而盲目补充也是有害的，服用过量的维生素C可能会引起草酸及尿酸结石的形成(摄取钙、维生素B6及每天喝克足的水可以予以调整)。
  摄取过量时，会引起一些不舒服的副作用，如腹泻、多尿、皮疹等。有以上症状时，必须减量。使白细胞的抗病能力明显下降。  

因此千万不要盲目补充，其实一般在我们日常生活中很多蔬菜水果中就含有大量的维生素C，只要经常使用便能充分地满足人体的需要。
  例如，.....[展开]

    维生素C对人身体固然重要，但是如果人体补缺乏维生素C而盲目补充也是有害的，服用过量的维生素C可能会引起草酸及尿酸结石的形成(摄取钙、维生素B6及每天喝克足的水可以予以调整)。
  摄取过量时，会引起一些不舒服的副作用，如腹泻、多尿、皮疹等。有以上症状时，必须减量。使白细胞的抗病能力明显下降。  

因此千万不要盲目补充，其实一般在我们日常生活中很多蔬菜水果中就含有大量的维生素C，只要经常使用便能充分地满足人体的需要。
  例如，西红柿、青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、红果、柚子等水果含Vit C量均较高。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等含量尤其丰富。   

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2006-08-24 09:27:24 0 评论

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2006-08-24 08:40:11

875 评论

维生素C是一种水溶性维生素,没有过量一说.只是你吃多了,身体不能完全吸收,会由尿液排出.正常人每天10mg(一片就够了)...[展开]

维生素C是一种水溶性维生素,没有过量一说.只是你吃多了,身体不能完全吸收,会由尿液排出.正常人每天10mg(一片就够了)好处楼上的朋友已经说了.
患有疾病的患者,(尤其感冒等),20mg,t.i.d
总的一句话,维生素C是有好处,多吃对身体也没有伤害.但是如果你身体不缺,吃多了也不能吸收.[收起]

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2006-08-11 22:04:46

882 评论

    维生素Ｃ又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素。在所有维生素中，维生素Ｃ是最不稳定的。在贮藏，加工和烹调时，容易被破坏...[展开]

    维生素Ｃ又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素。在所有维生素中，维生素Ｃ是最不稳定的。在贮藏，加工和烹调时，容易被破坏。它还易被氧化和分解。

　　一、维生素Ｃ主要生理功能

　　1、 促进骨胶原的生物合成。
  利于组织创伤口的更快愈合；

　　2、 促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。  

　　3、 改善铁、钙和叶酸的利用。

　　4、 改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
  

　　5、 促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。；

　　6、 增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

　　二、维生素Ｃ缺乏和疾病

　　维生素Ｃ缺乏时，其症状表现为：

　　1． 牙龈肿胀出血，牙床?⒗谩⒀莱菟啥?

　　2． 骨骼畸形、易骨折。
    

　　3． 伤口难愈合等。进一步则引起坏血症、贫血。

　　4． 大出血和心脏衰竭，严重时有猝死的危险。

　　5． 肌肉纤维衰退，包括心肌衰退。

　　维生素C是无毒的营养素，但每天摄入量超过八克会有害，症状包括：恶心，腹部痉挛，腹泻，铁的过量吸收，红血球破坏，骨骼矿物质代谢增强，防碍抗凝剂的治疗，血浆胆固醇升高，并可能对大剂量维生素Ｃ形成依赖。
    

　　三、维生素Ｃ主要食物来源有哪些？

　　猕猴桃、樱桃、柑橘类水果、番石榴、青椒或红辣椒、西红柿、芥菜、菠菜、草莓、卷心菜、土豆、葡萄以及番茄等。　
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