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慢跑时小腿肌肉酸痛

我已经持续跑了三个多月,每周四到六次,每次约10公里,跑得较慢。但时不时,左小腿外侧肌肉会在十分钟左右开始酸、涨、痛,但又不是每次跑都痛,过去都没有这种现象,不解。停止跑步几分钟就不痛了,平时也感觉不到什么,应该不是乳酸过多一类得问题吧?(注:我已接近四十,年轻时善短跑不善长跑)求问。

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2006-06-16

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年近四十,每次约10公里,显然运动量太大,不能按年轻时善短跑的想法来跑,年岁不饶人。 你可能是年轻时练短跑左小腿外侧肌肉受过伤,现在一跑,问题出来了。已经跑了三个多月了,不是乳酸的问题,乳酸不会几分钟就消失的。建议你进行走跑交替锻炼,跑一段,走一段,这样,小腿疼痛的状况会得到缓解。

2006-06-15

702 0

有可能是那块肌肉拉伤了,也有可能是你运动过量了。

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