给孩子补锌,妈妈需要注意哪些事情呢
你***
2017-01-17
千***
2006-10-12
既要给孩子补钙,又要给孩子补锌,于是很多父母把钙锌放在一起补,觉得这样既方便,效果又好。其实,钙和锌的吸收原理很相似,同时补充容易使两者竞争,相互争夺载体蛋白,互相受到制约。因此,这两种微量元素最好分开补。 在补锌时,除了要和钙制剂分开外,也要和富含钙的牛奶和虾皮等分开。 专家认为:补充这两种微量元素的顺序最好是先锌后钙,如果白天补锌,晚上补钙,吸收效果会更好。因为,孩子生长发育是细胞快速分裂、生长和再生的过程,在此过程中,锌不但起着重要的催化作用,同时还广泛参与蛋白质、生长激素的合成与代谢,是身体发育根据地。 如果先给孩子补锌,能使细胞,包括骨骼细胞生长加快,而骨骼细胞的增多和生长...全部
既要给孩子补钙,又要给孩子补锌,于是很多父母把钙锌放在一起补,觉得这样既方便,效果又好。其实,钙和锌的吸收原理很相似,同时补充容易使两者竞争,相互争夺载体蛋白,互相受到制约。因此,这两种微量元素最好分开补。 在补锌时,除了要和钙制剂分开外,也要和富含钙的牛奶和虾皮等分开。 专家认为:补充这两种微量元素的顺序最好是先锌后钙,如果白天补锌,晚上补钙,吸收效果会更好。因为,孩子生长发育是细胞快速分裂、生长和再生的过程,在此过程中,锌不但起着重要的催化作用,同时还广泛参与蛋白质、生长激素的合成与代谢,是身体发育根据地。 如果先给孩子补锌,能使细胞,包括骨骼细胞生长加快,而骨骼细胞的增多和生长恰恰是钙沉积的基础。因此,补锌后再给孩子补钙,会更有利于钙的吸收、沉积和利用。钙的吸收一般与维生素A和维生素D有关,而锌元素直接影响维生素A的代谢,并辅助维生素D对钙的吸收作用,因此,先补锌能够达到事半功倍的补钙效果。 钙最好是从食物中获取,特别是儿童,因为在不断生长发育过程中,每天需要足够量的钙摄入,含钙最丰富的食品有奶制品、豆制品,像虾皮、芝麻酱都含钙比较丰富。因此,每天的膳食中应该有足够量的奶制品、豆制品的摄入。 当然钙的吸收受很多因素的影响,比如说钙的吸收需要维生素D的帮助,如果没有维生素D,钙就不容易吸收,像孩子就需要每天有一定户外活动时间,晒太阳,紫外线照射皮肤,就可以在体内自己合成维生素D,就可以促进钙的吸收。 此外,如果摄入过多的高蛋白、高脂肪饮食或者是喝很多的碳酸饮料,浓茶,这些都可以影响钙的吸收。所以说合理饮食非常重要。再有就是运动,有的时候你吃进去钙很多,不一定能存在体内,钙的银行就是骨骼,我们的钙存在骨头里,需要的时候提取。 儿童期是储存钙的重要时期,一般钙的银行在30岁以后就关闭了,再想去存钱就存不进去了。所以我们要在生长、发育的时期把你足够的资本存在银行里,这就需要有适量的运动、好的生活习惯、合理的饮食搭配,这样钙才能充分地吸收。 如果有一些问题,通过自身的饮食的摄入无法解决,可以在医生指导下,适当地补充一些钙的制剂。 。收起
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