怎样减肥瘦身—减肥方法？

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2017-05-31 16:14:12 举报

同步

匿名

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2017-05-31 16:11:26

44 评论

    病情分析： 您好，保持正常体重有利于机体健康。 指导意见： 你好，可以通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的，这是最有效也是最科学的方法了，像电视上那些什么减肥药都是会反弹的。    首先你可以就是控制饮食，早餐不需要控制，该吃的还是要吃，午餐可以少吃点，晚餐的话建议用水果来代替，晚上9点后绝对不要加餐，晚上吃东西最容易胖了。  其...[展开]

    病情分析： 您好，保持正常体重有利于机体健康。 指导意见： 你好，可以通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的，这是最有效也是最科学的方法了，像电视上那些什么减肥药都是会反弹的。
    首先你可以就是控制饮食，早餐不需要控制，该吃的还是要吃，午餐可以少吃点，晚餐的话建议用水果来代替，晚上9点后绝对不要加餐，晚上吃东西最容易胖了。  其次就是锻炼了，以我自身的经验我比较推崇一个锻炼方式。
  就是饭后散步。这里所说的散步是大步快走，走的时候抬头挺胸，迈开步子还要大幅度的甩动胳膊，这个是全身运动还很消耗能量，每天至少半个小时，可以随着锻炼天数的增加，增加每次的散步时间，锻炼完之后会很累也会比较饿，这时一定不可以在吃东西了。
    平日里可多喝水增强自身的新陈代谢。  最重要的是坚持，祝您减肥成功！。[收起]

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