你好请问怎样健康减肥？

    第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。
第二：多运动，要有早睡早起的习惯。
第三：不要刻意去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹。
  
第四：建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。  
第五：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果！

最佳的选择
制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。
  只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。  每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。
  如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。  
专家指出妇女以每周减1—0。
  5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜。[收起]

病情分析：
运动减肥贵在坚持。如果没有持之以恒的心态和精神。运动前后一杯水。早辰或者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前，先喝一杯白开水，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项目。
 
指导意见：
这要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。祝您减肥成功。[收起]