治疗失眠症有什么方法？

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2016-01-25 13:18:22 举报

同步

匿名

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精神情志与不寐关系密切，由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型，分别选用清热泻火、疏肝降逆法，滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之，取得良好效果。

2016-01-25 13:18:38 0 评论

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自我暗示催眠，方法简便、　行之有效， 向来为古今中外诸多医学家所称道。

　　建议:把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠 的时间的。情况严重的话，你最好去本地的医院咨询下专家，可以来上海看看。祝早日享有健康睡眠!"

2016-01-25 13:18:22 0 评论

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  1。坚持有规律的作息时间,2。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠;3。
  睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡;4。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量;5。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。;6。睡前洗澡。
  睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。希望我的回答能对你有所帮.....[展开]

  1。坚持有规律的作息时间,2。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠;3。
  睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡;4。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量;5。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。;6。睡前洗澡。
  睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。希望我的回答能对你有所帮助。[收起]