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如果经常性失眠怎么办?

社会、工作、家庭压力都很大,导致失眠,应该怎样有效的排除失眠的困扰[展开]
2004-08-05 17:08:34 举报
好评回答
        首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议:
    1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭;
    2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;
    3.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;
    4.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动;
    5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,.....[展开]
2004-08-12 12:20:55 0 评论
全部答案
2004-08-09 15:33:54
举报49 评论
楼上的是害人吧!思诺思是多么厉害的药物啊!上来让人家吃这个,想让人家吃一辈子啊!我是医生,1/4粒的思诺思就可以让一般人...[展开]
2004-08-08 08:36:27
举报48 评论
    从学术角度讲,失眠是难以入睡或者保持睡眠困难的一项临床主诉。多导睡眠图可以记录这些睡眠障碍,可以确定睡眠滞后期和...[展开]
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