马拉松比赛中如何避免乳酸堆积导致的肌肉疲劳？

2023-11-30 07:10:16 举报

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2023-11-30 07:17:27

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马拉松比赛中，适量饮用运动饮料可以补充体内电解质，缓解乳酸堆积导致的肌肉疲劳。控制跑步速度，避免过快过慢，以减少乳酸在肌...[展开]

马拉松比赛中，适量饮用运动饮料可以补充体内电解质，缓解乳酸堆积导致的肌肉疲劳。控制跑步速度，避免过快过慢，以减少乳酸在肌肉中积累的程度。[收起]

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2023-11-30 07:12:19

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在训练过程中加入一些间歇性训练，如短跑和爆发力训练，以提高乳酸耐受能力。

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