每天只吃鸡蛋和黄瓜真的能减肥吗?
各种食物减肥法的副作用
民间不少的流行减肥法,却会对身体的消化系统造成坏影响,严重的甚至会演变成胃炎。因此要减肥,还是在医生指导下方可进行。
水果餐引发胃痛
空肚时不但会增加胃酸分泌,而且会提升胃酸的浓度,若此时再进食大量酸性水果如橙、西柚及菠萝等,便会刺激胃粘膜,引起胃痛。 家庭医生关嘉美指出,「由于我们平日多于饭餐后进食生果,故水果中的酸性会被菜、肉及饭中和,才不至对胃部造成伤害,但对于以进食水果餐来减肥者,则需特别留意。」另外,若胃部疲弱或经常胃痛者,进食苹果、啤梨及香蕉等属过硬的生果,会造成胃部不适。 此外,进食大量纤维高的生果,也很容易造成大便稀烂,或引致肚泻。
蔬菜减肥胃部...全部
各种食物减肥法的副作用
民间不少的流行减肥法,却会对身体的消化系统造成坏影响,严重的甚至会演变成胃炎。因此要减肥,还是在医生指导下方可进行。
水果餐引发胃痛
空肚时不但会增加胃酸分泌,而且会提升胃酸的浓度,若此时再进食大量酸性水果如橙、西柚及菠萝等,便会刺激胃粘膜,引起胃痛。
家庭医生关嘉美指出,「由于我们平日多于饭餐后进食生果,故水果中的酸性会被菜、肉及饭中和,才不至对胃部造成伤害,但对于以进食水果餐来减肥者,则需特别留意。」另外,若胃部疲弱或经常胃痛者,进食苹果、啤梨及香蕉等属过硬的生果,会造成胃部不适。
此外,进食大量纤维高的生果,也很容易造成大便稀烂,或引致肚泻。
蔬菜减肥胃部增大
不少减肥者会以进食大量蔬菜来减肥。据关医生指出:“虽然蔬菜是健康的食物,对胃部的伤害较轻;但是进食大量蔬菜会导致胃部增大,加重胃部日后的负担。
因蔬菜含大量的纤维,加入水分后更会加倍胀大。若每餐吃上两斤蔬菜来填饱胃部,久而久之胃部便会变大,以致日后需食用加倍的食物,对消化造成负担。”
肉食瘦身出现便秘
肉食减肥者提倡“只吃肉类不吃淀粉质”,以促进消耗体内的多余脂肪。
不过,为了增加饱肚感,减肥者会在不知不觉间进食大量的肉类。其实,进食含高蛋白质的肉类,不但难消化,而且消化时间较长,容易造成消化不良,而肉类长时间滞留在肠胃中,会增加细菌的数量,以致滋生毒素,引发肠胃不适,及产生口气。
关医生说:「另外,因进食大量肉类,减肥者相应会减低纤维的摄取量,以致减慢肠道蠕动的速度,继而出现便秘的情况。」
一天一餐易患胃炎
至于一天一餐的减肥法,会影响减肥者的胃液分泌,导致出现胃炎。
关医生解释:“因长时间空腹,一进食便很易吃个不停。一时过饿一时过饱,会令胃部间断扩大及收缩,胃液分泌也会因而时多时少。长期如此,不但会减弱消化力,亦会因过多胃液分泌而侵蚀胃部的胃壁及粘膜,形成胃炎。
”不定时进食会令身体血糖忽高忽低,以致影响负责控制血糖的胰岛素分泌,这些都是不容忽视的问题。关医生又提醒减肥者:“空腹了一段时间后,一旦进食或饮用刺激性食物或饮品,如柠檬水、辣鱿鱼丝或冰冻雪糕,都会刺激胃部,引起胃痛。
”。收起