减肥的套路完全教你吧，能不能适合你，或者你自己能不能熬住就靠你了 一，锻炼 早上起床后和晚上睡觉前跳绳1000下（虽然有点累，但很有效果），晚上跳绳后做一定量的仰卧起坐，能做多少做多少，最后就是平躺下，把双脚抬离床板成60度左右（可以减小肚子） 二，饮食 我减肥那段时间没吃过饭，可能很多人认为这样不好，但我自己还能忍受 早餐：酸奶+苹果 午餐：青菜+粗粮饼 晚餐：苹果（其他水果也行，但香蕉什么的还是免了） 。
第一：调整饮食，从现在开始每天早上一个红薯一个苹果，然后买芹菜 用果汁机全部打碎里面加水每天一杯！记得早上喝！ 第二：中午和晚上可以配合米饭加素菜！千万记住...[展开]
瑜珈的妙处在于： 通过练习，对呼吸和姿态进行调整，从而实现对耐力、...
美容一下
减肥是一个需要长期坚持的过程，首先要给自己明确一个不太难达到的目标，持...
