进行一些跑步技巧训练，如地面、踢腿等，以提高跑步效率和姿势。
进行一些动态的关节活动，如踢腿、摆臂等，以增加关节的灵活性和运动范围。
进行轻松的慢跑和拉伸活动，以提高身体温度和血液循环，预防肌肉拉伤。
后背酸痛是怎么回事
腰背部疼痛怎么回事
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增加训练强度是提高跑马拉松速度和耐力的关键。逐渐增加训练的里程和速度，...
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