如何避免马拉松比赛中出现跑步脱水？

2023-12-01 07:10:16 举报

同步

匿名

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2023-12-01 07:18:23

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在比赛前数天增加水分摄入，确保身体处于良好水平衡状态。注意自己的身体信号，如口渴、嘴唇干燥等，及时补充水分，避免出现脱水...[展开]

在比赛前数天增加水分摄入，确保身体处于良好水平衡状态。注意自己的身体信号，如口渴、嘴唇干燥等，及时补充水分，避免出现脱水症状。[收起]

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2023-12-01 07:10:21

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提前规划并贴身携带足够的水或运动饮料，每20-30分钟饮用一次，以保持正常的水分摄入。

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