在比赛前做好热身运动，以提高身体的适应能力，应对天气变化对跑步的影响。
在比赛中适当调整跑步速度，根据温度和湿度等因素合理分配体力，避免过度疲劳和中暑等问题。
根据天气预报提前了解比赛当天的天气情况，做好相应的准备，如穿着合适的衣物、戴上帽子等。
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