37岁的中老年人怎么练武术？
37岁怎么就学不了 ? ?难道要等73岁在学？ ? 大哥 ? 要想学武就赶紧学吧 ? 年纪大了也能学 ?只是比年纪小的学起来更辛苦而已 ? 没基础没关系 ? 基础都是练的 ?要把基础练好 ? 尤其是韧带 ? ?年纪大了 ? 拉韧带更要小心了 ? 具体怎么拉你可以在网上搜搜 ? ?拉前要热好身 ? 对于您的年龄热身必须做 ? 热身就是做些关节伸缩活动然后跑步 ? 如果您偏瘦不建议多跑 ? 如果没地方跑也可以做高抬腿代替跑步 ? ?热身必须要做到出汗 ?让全身都活动开 ? ? 热身后会降低受伤的几率 ? ?拉韧带不能太急太猛 ?不然会受伤 ? 我就受伤过一次 ? ?停了几个月才好 ? 我拉韧带...全部
37岁怎么就学不了 ? ?难道要等73岁在学？ ? 大哥 ? 要想学武就赶紧学吧 ? 年纪大了也能学 ?只是比年纪小的学起来更辛苦而已 ? 没基础没关系 ? 基础都是练的 ?要把基础练好 ? 尤其是韧带 ? ?年纪大了 ? 拉韧带更要小心了 ? 具体怎么拉你可以在网上搜搜 ? ?拉前要热好身 ? 对于您的年龄热身必须做 ? 热身就是做些关节伸缩活动然后跑步 ? 如果您偏瘦不建议多跑 ? 如果没地方跑也可以做高抬腿代替跑步 ? ?热身必须要做到出汗 ?让全身都活动开 ? ? 热身后会降低受伤的几率 ? ?拉韧带不能太急太猛 ?不然会受伤 ? 我就受伤过一次 ? ?停了几个月才好 ? 我拉韧带时一边工作一边拉的 ? 我每天工作十几小时 ?工作休息时间就拉一拉几分钟 ? ? 每天拉不到半小时 ? 3个月我就能下竖叉了 ? ?马步每天10分钟 ? 这是要把下盘练稳 ?同时提高踢腿的威力 ? ?要是下盘不稳 ? 韧带拉好也只是花拳绣腿 ? ?提不倒别人反而自己倒 ? ?高难度动作的话考虑到您的年龄还是不要自己一个人盲目的练 ? ?最好有人教 ?辅助你学会 ? 拳击的话不建议您学 ? 您的年龄学了拳击用不了多久 ? ?因为老了就不实用了 ? ?就不实用了 ? ?你还是去学太极吧 ? 很好用 ? ? 会太极的老人单手轻轻一挥就能把对手弄倒 ? ?建议练陈氏、杨氏、赵氏太极拳 ?这些都是公认顶尖的 ? ? 可别乱投学 ? ? 如果不喜欢太极拳 ?那就学擒拿把 ? ?比起拳击 ? 擒拿防身更实用 ? 下功夫也比拳击和太极少 ? ?但是老年后力气和速度比不上年轻人 ? 擒拿就没有太极拳实用了 ? ?擒拿好在学成快 ? 太极要学成花时间就非常多了 ? ? 先说那么多 ? 您还有问题的话请继续问 ? 可以拉 习武必须拉 只是年龄越高越疼 不像小孩还在发育中 小孩拉韧带比成人轻松些 容易下去 定型快 而成人发育完全后不容易拉 比小孩疼些 定型慢些 但并不代表年纪高不能拉 只是完全拉开所花的时间比小孩多一些而已 也不会多太多 只要方法对努力多练 很快就拉开了 拉韧带不能太猛不要一下子太用力 要慢慢压 一点一点的下去 太急容易受伤 我之前练的时候发现下了一大半 我就很兴奋 猛着压 结果拉伤了 几个月没法练 小孩拉伤的话好得快一些 不过要是拉断了就要紧了 拉断了这辈子再也练不了了 所以拉韧带前一定热身 把身体活动开 做点舒展筋骨的动作 然后跑步或高抬腿 做到出汗 身体发热 在这个状态下拉韧带 会更安全 大大降低拉伤的几率 拉韧带的时候也要配合踢腿 这样效果更好 您要是真确定要练 就赶紧开始练吧 可别练着练着就放弃 拉韧带急不得 慢慢就会看到效果了。
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