上班族准妈妈怎么安排午睡？
上班时，准妈妈每天若是能够午睡一会儿，对恢复体力和精力都有很大帮助。午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件，每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡2个小时好得多。 (1)令午睡更舒服的巧妙方法最好能够睡在沙发上，没有沙发也可以把几把椅子摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，这样可以避免腿部水肿。如果你的办公室够大，可以放下一张折叠床，你可以自带，中午睡觉时铺开，不用时就收起来藏在桌下，也很方便。 还可以自己带个小褥子，或者小靠枕之类的道具，让午睡更舒服。(2)午睡时要注意避免的几点是避开风口，注意保...全部
上班时，准妈妈每天若是能够午睡一会儿，对恢复体力和精力都有很大帮助。午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件，每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡2个小时好得多。
(1)令午睡更舒服的巧妙方法最好能够睡在沙发上，没有沙发也可以把几把椅子摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，这样可以避免腿部水肿。如果你的办公室够大，可以放下一张折叠床，你可以自带，中午睡觉时铺开，不用时就收起来藏在桌下，也很方便。
还可以自己带个小褥子，或者小靠枕之类的道具，让午睡更舒服。(2)午睡时要注意避免的几点是避开风口，注意保暖。夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉，最好在办公室准备一条毯子。午睡时间不宜过长，以1小时以内为宜，睡得过久，人体进入深睡眠状态，如果这时突然醒来，会出现暂时性脑供血不足，会感到轻微的头痛和全身无力。
不要趴在桌上睡。伏案睡觉会减少头部供血供氧，睡醒后容易头昏、眼花、乏力，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，对脊椎尤 其上颈椎也不好。收起
