早醒性失眠,经常在凌晨3点多醒来
睡眠质量不好、或者失眠不充足就容易导致内分泌失调等诸多的情况。另外对于失眠的情况首先应该养成良好的作息习惯,要避免晚睡、熬夜的情况等,其次可以尝试在睡前适量的饮用一些牛奶、选择食用一些莲子等具有安神作用的食物等,是可以促进睡眠、提高睡眠质量的。 另外要注意晚餐要尽量的早吃一些、少吃一点,要清淡易消化为宜,以免由于肠道的蠕动代谢,影响正常的睡眠质量。
睡眠质量不好、或者失眠不充足就容易导致内分泌失调等诸多的情况。另外对于失眠的情况首先应该养成良好的作息习惯,要避免晚睡、熬夜的情况等,其次可以尝试在睡前适量的饮用一些牛奶、选择食用一些莲子等具有安神作用的食物等,是可以促进睡眠、提高睡眠质量的。
另外要注意晚餐要尽量的早吃一些、少吃一点,要清淡易消化为宜,以免由于肠道的蠕动代谢,影响正常的睡眠质量。收起