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孕妈妈在孕早期补钙有哪些注意事项?

孕妈妈在孕早期补钙有哪些注意事项?

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2016-08-13

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    胎儿骨骼的生长和牙齿的形成与发育需要钙,正常成人每日钙的供给量为800毫克,孕中期 钙的供给量要比孕前增加200毫克,每日应摄入1000毫克。钙补充的过程中应注意以下三个方面:1。
  摄取含钙量丰富的食物,如牛奶。牛奶是钙最好的食物来源,还有奶制品、海产品、大 豆及豆制品、深绿色的叶菜等。  每天保证喝2袋牛奶或牛奶、豆浆各1袋。2。增加户外活动,接受紫外线的照射,使体内产生促进钙吸收的维生素D。
  3。适当增加运动,可通过骨骼肌的运动使钙沉积在骨骼上,有利于钙被机体利用。孕妈妈 可以在阳光明媚的路上散步,每天坚持30〜40分钟,还可以做孕妇体操。

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