猫姿伸展的定义是什么呢？

请问男性减肥没有什么好的方法呢?

　男人在日常运动时，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次,次数多少视各人不同体质。 　　俯卧舒展 　　面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。 　　猫姿伸展 　　顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量...全部

  　男人在日常运动时，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次,次数多少视各人不同体质。
   　　俯卧舒展 　　面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。 　　猫姿伸展 　　顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
   　　曲背部掌上压 　　姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
  （娟文） 我塑我型50秒 　　一盒225克的酸奶含400mg钙，这几乎占了你用以摆脱肥胖基因每日所需摄入钙的一 半。如果你没摄入足量的钙，你的身体将比平时储存更多脂肪。另外，酸奶所含有的蛋 白质可以抑制食欲并激发体内一种称为leptin的激素，作用是燃烧卡路里。
   　　美臀运动7分钟 　　女人喜欢那些臀部美观的男士。你可以用传统的负重弓步走达到这个目的——建议 使用10公斤的重量代替通常所使用的20公斤，更小的重量可以让自己在拉伸过程中更接 近地板，使你不得不增大运动幅度。
  这样做不仅使你的拉伸距离加大，而且增强了你的 肌肉，因为过度的拉伸使这项运动的结尾必须用力，而这正是运动者们最薄弱的环节。 　　获得干净的腹部2分钟 　　用“干净”这个词，没错，不是所有人都能拥有漂亮的6块腹部肌肉。
  平坦、跪在地 板上，膝部成90度。同时肘部轻轻弯曲，胳膊向后伸，这样你的肱二头肌就压在耳边了 。现在让你的背离地面更近，慢慢地上下移动哑铃，幅度不用过大，尽量持续多次。这 个运动不但能加强腹部肌肉，还能改善体态。
   　　增加臂力5分钟 　　“孔武有力”，这个词很容易就把别人的目光吸引到你的胳膊上。锻炼时，将臂力 机调整到适当的重量。下一步，加上更多的重量超过你平时锻炼的力度。躺下抓住扳手 升起它。
  重复五到十次，运动，放松，再重复。一星期一次。当你最虚弱时进行此项运 动，能使肌肉和关节得到有效训练。 　　唇下性感的3公分2分50秒 　　光滑的下巴总是属于那些勤于修饰它们的人。在新长出来的胡子茬上敷上热水，打 上剃须膏，先别刮胡子，要等到3分钟之后，再让你的剃刀碰到皮肤。
  遇到水使胡须的体 积增加了34%，并使它更软而易于剃掉，但是依我们的研究，只有时间长达两分半后，水 才对胡须起作用。抗击疼痛2分钟推荐在患处涂上牛奶。《有关你的皮肤A到Z》，介绍说 一种含于牛奶中，被称为乳铁蛋白的物质可以抑制疼痛。
  该书作者JeromeLitt博士说： “你需要用凉的，全脂的牛奶才能起最好的作用，把这种牛奶敷在患处2分钟就会见效。 ” 　　湿润干嘴唇12秒 　　涂润唇膏，但唇部依旧干燥起皮，女友抱怨你是个扎人的亲吻者？不妨仔细检查一 下你的润唇膏，没准你对其中的某种成份过敏。
  那么，扔掉它，选一支纯凡士林的润唇 膏。不含芦荟，不含维生素E，不含羊毛脂。“以上成分可能会引起皮肤过敏，但是没有 一个人对凡士林过敏。”皮肤科医生如是说。最好的方法是：别简单地把润唇膏涂在嘴 唇上，应该先用舌头舔湿你的嘴唇，然后涂凡士林以保湿。
   　　治愈头皮屑15秒 　　我们都愿意给别人留下思念的信物，可是这种信物绝对不是头皮屑。用婴儿油对抗 头皮屑是不错的招数。在睡觉前把头发打湿，滴十滴婴儿油在头发上揉均匀，第二天早 晨用香波洗掉。
  “人们白天掉下大块的头皮屑是非常正常的”，皮肤科专家Andrew Pol lack说，“晚间婴儿油能渗入和软化头皮屑，白天当你淋浴时就会把它们都冲跑了。” 。收起