心里烦燥怎么办？

    1。如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。
2。拥有一两个知心朋友。
3。犯错误后可别过度内疚。
4。正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。
  
5。不必事事、时时进行自我责备。
6。有委屈不妨向知心人诉说一番。
7。  常对自已提醒：该放松放松了。
8。少说“必须”、“一定要”等硬性词。
9。对一些琐细小事不妨任其自然。
  
10。不要怠慢至爱亲朋。
11。 学会“理智”地待人接物。
12．把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。
13．实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。  
14．在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。
  
15．常常看相册，重温温馨时光。
16．常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。
17．每晚都应洗个温水澡。
18．卧室里常常摆放有鲜花。
19．欣赏最爱听的音乐。
20．去公园或花园走走。
  
21．回忆一下一生中最感幸福的经历。  
22．结伴效游。
23．力戒烟酒。
24．邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。
25．作5公钟的遐想。
26．培养1-2种新的爱好。
  
27．学会做自我按摩。
28．参加一项感兴趣的体育运动。
29．交1-2个异性朋友。
30．有苦闷时可向日记本倾诉。  
31．理一次发。
32．穿上喜欢的新衣。
  
33．必须吃早餐，而且须吃饱、吃好。
34．少去噪音过大的场所。
35．家养一种宠物。
36．浴室、卧室里都可洒一点香水。
37．宽容他人的缺点。
38．大度地接受他人的批评。
39．常常清理书桌。
  
40．不时静思默想上几分钟。  
41．不妨看看动画片、读读童话故事。
42．应跟儿童交朋友。
43．给自己买些布娃娃之类的玩具。
44．衣服颜色应多种多样。
45．说话、用餐时有意减慢速度。
  
46．品味美食，但忌高脂肪食品。
47．克服妒嫉情绪。
48．常常做深呼吸。
49．常常拥抱亲人。  
50．化妆也可帮助您摆脱紧张。

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多大了,几岁?未满20岁提这个问题的话,被揍一顿就好了;20以上30岁以下提这个问题找好友聊聊你的烦,最好找心理医生或有智慧的长辈;30-40岁提该问题需要到安静的地方静思,或找一婚外情人作爱;40-50岁提这个问题,回家吧,和孩子在一起;50-60岁再提这一问题,如果还找不到方法,又没人帮你,那就找一条绳子上吊吧,嘿嘿![收起]

    1、先听听轻音乐或者做些运动，让自己静下心来；
2、想一想什么事情或者什么想法是导致你心情开始烦躁的直接原因（如果想不起来，可以想想你最近心情比较好的时候，然后往后推）；
3、对那件事情或想法进行分析，它让你进一步想到了什么？你是不是把问题扩大化了；
4、尝试反省自己，和家人进行沟通，让他们帮你出出主意；
5、先改变自己对家人的态度，这样才不会使自己陷入恶性循环；
6、学些心理调节的办法，努力去实现自己的一些目标（不要停滞），去关心你的朋友，把注意力转移一部分到外面（不要老思考自己的问题，与外界保持交流是必须的）。
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出去逛逛，看看自己喜欢的书，玩玩常玩的游戏，找个好朋友聊聊，什么也不做好好发一阵呆……最重要的还是要找出让你烦的真正原因，找到了，想想不过也就如此，怎么做自己也就知道了。
呵呵！[收起]