该怎么办失眠晚上总是睡不着？

生活压力大，睡前不要想太多，可以喝杯热牛奶，有助于睡眠的。

    心理分析：造成睡眠质量下降的因素大概有几点。一种是躯体疾病引起的疼痛感，一种是心理方面的问题，比如有压力，情绪不稳定，入睡时思维活跃，一种是神经方面的问题，比如神经衰弱，最后是由于一些药物所致，比如有些要可能含有兴奋的成分。
  心理指导：由于您描述的比较少，所以具体原因得您自己分析一下。  先看看有没有躯体疾病或者神经衰弱的可能，这两种情况需要药物治疗。另外就是您自己判断一下失眠的时间，如果时间很长了，建议可以考虑一下神经衰弱。
  另外就是心理因素，不知道您最近有没有压力，是否存在焦虑、生气等不良情绪，再有就是睡觉的时候是不是爱想事，这些内容可以通过放松冥想来解决。  您可以在网上找一些放松冥想的音频，再入睡的时候进行放松练习，会对您提高睡眠质量有帮助。
  最后就是调整作息时间，把生物钟调整过来。

    您好，失眠已经成为困扰现代城市的一大难题，很多人都问失眠怎么办？他们通常吃药来治疗，当时往往适得其反。其实睡眠品质不佳，不见得靠药物才能改善。很多食物对睡眠有很大的帮助。
  比如可以多吃小米，小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。  食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
  牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
  莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。  近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。
  每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 （本站一切用药指南与疾病讲解，不可替代医生当面诊断,药品具体价格请以门店价格为准，请广大患者朋友或家属相互知悉。
    ） 性别 男 女 年龄： 回复标题： 回复内容： 病情分析：意见建议： 验证码 --> 我要提问 >>查看更多相关问题 二十味肉豆蔻丸可能出现哪些副作用，会不会很严重？ 杭州买十一味维命胶囊哪里有保证，详细地址在哪？ 最近失眠，听说安神镇惊二十味丸治疗失眠还可以，请问安。
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