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2016-07-22 03:10:41
建议： 我来给你解答情况比较严重你去最好去本地的医院找 个专家治疗，也可以来上海 想要 改善失眠 的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。 对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折...[展开]
建议： 我来给你解答情况比较严重你去最好去本地的医院找 个专家治疗，也可以来上海 想要 改善失眠 的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。 对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。
\r\n 睡眠在相当大的程度上是一种习惯， 因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律， 是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。 同时能做到： ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
②睡前不要过饥过饱。 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高。 ④坚持每天睡前用热水洗脚。 ⑤饮食上可 多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子 、红枣 百合粥。\r\n 最后，可以去医院找医生检查治疗。
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