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2016-12-16 14:43:43
运动可有效减少内脏脂肪含量，改善胰岛素的抵抗力，进而减少肝内脂肪沉积，防止脂肪肝恶化，减轻脂肪肝的程度 。运动对多数脂肪肝患者来说是有益的， 对肥胖型脂肪肝患者来说更是如此。 不过，脂肪肝患者运动前最好能做个全面的体检，以排除心、 脑 、 肾等器官的并发症。如果真有问题，千万别盲目运动，否则很容易发生意外。 即使一定要运动，也...[展开]
运动可有效减少内脏脂肪含量，改善胰岛素的抵抗力，进而减少肝内脂肪沉积，防止脂肪肝恶化，减轻脂肪肝的程度 。运动对多数脂肪肝患者来说是有益的， 对肥胖型脂肪肝患者来说更是如此。
不过，脂肪肝患者运动前最好能做个全面的体检，以排除心、 脑 、 肾等器官的并发症。如果真有问题，千万别盲目运动，否则很容易发生意外。 即使一定要运动，也须在医生的指导下进行。
此外，因妊娠、 营养不良、毒物、药物等原因导致的脂肪肝患者也最好别自行运动。那么，什么样的运动对脂肪肝患者来说最为适宜呢？通常 ，中等强度的有氧运动就行。患者可以根据自己的兴趣爱好及作息时间，合理安排自己喜欢的运动方式，如慢跑、 骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳 绳 、游泳等。
每 次 30〜6 0 分钟，每周坚持至少3〜5 次 。其中最佳的运动方式则是大步快走，且每次至少走3 公里。运动过程也要注意循序渐进， 应逐渐增加运动量，以将心率控制在每分钟125次的中等强度范围以内、运动后疲劳感 于 10〜2 0 分钟内消失为宜。
锻炼后如有轻度疲劳感，但是 精 神 好 ，体 力 充 沛 ，食 欲 、睡 眠 倶 佳 ， 说 明 运 动 量 正合适。
需要注意的是，每 次 运 动 前 最 好 适 当 热 身 5〜8 分 钟 ，活动四肢关节、 颈 、腰 ，以防肌肉、 韧带损伤，运动后不要马上坐卧休息， 应适当放松，使心率、呼吸逐渐恢复至运动前的水平。[收起]
