脂肪肝患者适宜何种运动方式？

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2017-05-22 10:49:43 举报

同步

匿名

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    以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度的动态运 动，即有氧运动，如慢跑、中快速步行（115~125步/分钟）、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、 跳舞、保健操、跳绳和游泳等，可使交感神经兴奋，血浆胰岛 素减少，而儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌增加，抑制  三酰甘油的合成，并促进脂肪分解。
    而一些以无氧代谢为特征 的静力运动项目以及局部锻炼，如举重、马拉松长跑之类的需 暴发力和持久力的运动则不适宜。脂肪肝患者的运动项目应以  低强.....[展开]

    以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度的动态运 动，即有氧运动，如慢跑、中快速步行（115~125步/分钟）、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、 跳舞、保健操、跳绳和游泳等，可使交感神经兴奋，血浆胰岛 素减少，而儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌增加，抑制  三酰甘油的合成，并促进脂肪分解。
    而一些以无氧代谢为特征 的静力运动项目以及局部锻炼，如举重、马拉松长跑之类的需 暴发力和持久力的运动则不适宜。脂肪肝患者的运动项目应以  低强度、长时间的有氧运动为主。
  以有氧代谢为特征的动力性 活动对脂肪肝患者降脂减肥、促进肝内脂昉消退的效果较好。脂肪肝患者应根据自己的爱好、原有的运动基础、肥胖程度、 体质、居住环境以及年龄等因素，选择不同类型的有氧运动项 目。
    运动的种类尽可能不需要特别的技术和器械，最好无论在  什么地方、什么时间都能实施，运动强度不宜过强，以调节有 利为宜。日常事务活动被动的体力消耗并不一定很大，但劳神 耗时带来的疲劳感却很明显，况且常常是身体局部的感觉过  强，如久站后腰酸背痛等。
  因此，对于整日忙于工作或家务的 脂肪肝患者仍应进行短时的全身性锻炼。  。[收起]