预产期过了三天了宝宝还不出生怎么
预产期并不是孩子出生的准确时间,只有四分之一的孩子会遵守这个约定,如期地来到这个世界,但是还有四分之一以上的孩子都会比预产期出生得晚,让妈妈们等得心急。对于这些千呼万唤还不出来的胎宝宝,我们可不能老是手足无措地等待,应该用行动向胎宝宝传达明确的信息,告诉他:“懒宝宝,请和妈妈共同努力,你该出来了!”
散步
散步是孕晚期最适宜的运动方式。 散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做准备。散步时应边走动,边按摩,边和孩子交谈,和他一起聆听小鸟的欢唱,蟋蟀的喧哗。
时间:散步可分早晚两次安排,每次30分钟左右,也可早中晚三次,每次20分钟。
地点:最好选择环境清幽的地方,周围不要有污...全部
预产期并不是孩子出生的准确时间,只有四分之一的孩子会遵守这个约定,如期地来到这个世界,但是还有四分之一以上的孩子都会比预产期出生得晚,让妈妈们等得心急。对于这些千呼万唤还不出来的胎宝宝,我们可不能老是手足无措地等待,应该用行动向胎宝宝传达明确的信息,告诉他:“懒宝宝,请和妈妈共同努力,你该出来了!”
散步
散步是孕晚期最适宜的运动方式。
散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做准备。散步时应边走动,边按摩,边和孩子交谈,和他一起聆听小鸟的欢唱,蟋蟀的喧哗。
时间:散步可分早晚两次安排,每次30分钟左右,也可早中晚三次,每次20分钟。
地点:最好选择环境清幽的地方,周围不要有污染物,不要在公路边散步,汽车尾气会带给你过多的铅。
体操
小马步:手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全弯曲。接着,慢慢站起,用力往上蹬,直到双腿及骨盆皆直立为止,重复数次。
划腿运动:以手扶椅背,右腿固定,左腿做360度转动(划圈),做毕还原,换腿继续做,早晚各做5～6次。
腰部运动:双手扶椅背,慢慢吸气,同时手臂用力,脚尖立起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松脚还原,早晚各做5～6次。
骨盆运动:双手双膝着地、吸气弯背,呼气同时抬头,上半身往后仰,反复10次。
阴道肌肉运动:全身平躺,慢慢地收缩阴道肌肉,同时往上收臀部,数到五以后慢慢落下,反复做10次。
加力运动:全身平躺,深呼吸,然后用力吐气,并持续一段时间,同时向下使劲。
爬楼梯
平时可爬大厦内的楼梯,午后可找一小山丘走走,山上林木众多,午后2～4时正是草木释放氧气的时间,准妈妈可以借爬山充充氧。收起
