如何培养宝宝独立睡眠的习惯?
如果想让宝宝白天小睡的时间长一些,那就可以让宝宝独立入
睡。宝宝到大约3个月大时就可以独立睡觉。自我安抚的方法包括
吸吮大栂指、抱着小毯子或喜欢的玩具等。让宝宝有机会自己睡着,
不要用摇晃或吃奶的方式哄他睡觉。 宝宝一旦自己入睡,你就会发
现他白天小睡的时间会慢慢变得长一些。
1。培养宝宝的记忆模式
人类的大脑能够理解、记忆对模式或程序作出反应。所以如果 你在一天的某个固定时间内(上午、下午或者晚上)做同样的事情, 比如为宝宝换尿布、洗澡、喂饭、微微欠身去拥抱宝宝、为宝宝讲 故事、放轻音乐或摇篮曲,这就会在宝宝的脑海中形成一种强烈的 信号,宝宝也就很容易知道什么时候该睡觉了。 或许这...全部
如果想让宝宝白天小睡的时间长一些,那就可以让宝宝独立入
睡。宝宝到大约3个月大时就可以独立睡觉。自我安抚的方法包括
吸吮大栂指、抱着小毯子或喜欢的玩具等。让宝宝有机会自己睡着,
不要用摇晃或吃奶的方式哄他睡觉。
宝宝一旦自己入睡,你就会发
现他白天小睡的时间会慢慢变得长一些。
1。培养宝宝的记忆模式
人类的大脑能够理解、记忆对模式或程序作出反应。所以如果 你在一天的某个固定时间内(上午、下午或者晚上)做同样的事情, 比如为宝宝换尿布、洗澡、喂饭、微微欠身去拥抱宝宝、为宝宝讲 故事、放轻音乐或摇篮曲,这就会在宝宝的脑海中形成一种强烈的 信号,宝宝也就很容易知道什么时候该睡觉了。
或许这些事情听起 来比事情本身容易得多,因为事实上,一些宝宝需要家长帮助他们 学会休息,而一些妈妈也同样需要学习如何让宝宝休息。
2。 给宝宝一个熟悉的睡眠环境
新生儿白天不睡觉,往往是一些生活节律和习惯性的问题。
最
好白天能让他在晚上睡觉的地方小睡,这样他就能把睡觉和某个特
别的地方联系起来。当然如果你们在路上,也可以让他在汽车或婴
儿车里睡,不过大部分时间里要尽量让他在同一个地方睡觉。宝宝
在自己习惯和熟悉的地方,会更容易入眠。
3。 找到宝宝的作息规律
多数小儿一岁时白天睡觉的时间开始发生变化。原来上午9点
要睡一觉的小儿有的现在不睡了,有的则睡得越来越迟。上午睡得
迟,下午自然睡得迟,晚上睡觉的时间也可能相应推迟。
还有的孩
子干脆下午不睡觉。不过这个年龄的小儿白天睡觉极没有规律。你
别看他现在不睡,说不定过两个星期,一到上午9点瞌睡又来了。
所以不要过早地作出结论。睡觉时间变来变去当然不方便,不过这
是暂时现象,应该耐心等待,有些小儿上午9点前没有睡觉的习惯,
而午饭前却定要睡上一觉。
如果儿童一近中午12点就发困,可暂时将午饭时间提前到11
点半或11点,这样孩子吃完饭可以睡一大觉。不过,白天睡觉减至
每天一次后(无论上午睡还是下午睡),有一段时间小儿会出现晚饭
时极度疲劳的现象。
当然,儿童停止睡上午觉的时间和方式不尽相同。有的9个月
时便不肯再睡;而有的直到2岁依然睡意浓郁并从中获益不浅。
很多小孩都要花两三年的时间才能在该睡觉的时候睡觉。
所以,如果你希望你的宝宝白天打个吨或者睡一觉的话,那么
你需要为宝宝创造一种温和而轻松的日常环境,让宝宝能够很容易
识别你的行为信号,知道什么时候该睡觉了。
许多宝宝早上醒得格
外早,大约是在5〜6点之间,到上午时他们已经醒了 4〜5个小时
了。你可以尝试在给宝宝喂饭并且换完尿布之后,和宝宝进行一会 儿交谈,并把宝宝放回床上。吃过东西之后,宝宝会感觉到温暖, 他会很舒适地躺在你的手臂里入睡。
如果可能的话,尽量降低周围 的声音,如关掉电视机或收音机,避免宝宝玩玩具而不睡觉。收起