有谁知道维生素BT（左旋肉碱）有什么副作用？

    左旋肉碱作为一种常用的减肥补剂已经广为使用。可是，很多消费者对左旋肉碱还有很多疑惑，甚至有人问到：左旋肉碱是肉吗？那么，左旋肉碱到底是什么呢？它为什么能减肥呢？使用它安全吗？其有效剂量是多少？左旋肉碱对人体还有其它好处吗？……下面我们将一一为您解开心中的疑团。
   

　　左旋肉碱被认为是“类维生素”的营养素。  20世纪初，科学家在肌肉的提取物中发现了左旋肉碱，后来又确认它是一种广泛存在于人体内的一种氨基酸，参与人体的许多代谢过程，是体内脂肪氧化代谢的必须物质。
  红肉及动物产品是肉碱的主要食物来源，而一般人只能从膳食中吸收50毫克。为使身体达到理想的健康状态，每日膳食应含不少于250－500毫克的肉碱。  1985年在芝加哥召开的国际营养学术会议上，左旋肉碱被指定为“多功能营养品”，目前已被瑞士、法国、美国及世界卫生组织（WHO）规定为法定的多用途营养剂。
   

　　人体内，左旋肉碱最突出的生理功能是作为脂肪酸运输的载体，以乙酰基左旋肉碱的形式将中长链脂肪酸从细胞线粒体膜外转移到膜内，在线粒体基质中进行β—氧化，变为人体所需要的能量，是优质的减肥活性物质。
    这一生理功能使左旋肉碱的补充具有许多重要作用： 

　　● 减少脂肪，降低体重 

　　● 在运动时帮助身体燃烧脂肪，提高运动时的能量、耐力和运动成绩 

　　● 清除过多乳酸，提高做功能力，促进疲劳恢复 

　　● 增强心肌细胞氧化脂肪的能力，降低高强度运动时心脏的负担 

　　● 减慢人的衰老过程等等。
     

　　在国内的运动界，许多人已开始注重补充左旋肉碱，主要用于减脂、增强耐力和抗疲劳。在大众市场，左旋肉碱也是许多减肥产品和抗疲劳产品的主要成份。 

　　肉碱有三个光学异构体：左旋肉碱、右旋肉碱和左右旋肉碱。
  在这三种构型中，只有左旋肉碱有生物活性，通常所指的肉碱都是左旋肉碱。  左旋肉碱的来源有两种：一是从膳食摄取，以肉类和乳制品最丰富，蔬菜、谷类和水果极微或无；二是内源性合成，在维生素C、烟酸、维生素B6和还原铁的参与下，由赖氨酸、甲硫氨酸经过五步反应合成左旋肉碱。
  由于赖氨酸对热敏感，因此我国人民的饮食习惯容易造成肉碱的缺乏。 

　　补充左旋肉碱的必要性还在于许多个体处于缺乏或边缘性缺乏状态，其血液和组织中肉碱水平较低。  肉碱“缺乏状态”见于：禁食、素食、剧烈运动、肥胖、吃未强化肉碱配方食品的婴儿等。
   

　　1993年美国食品药品管理局（FDA）专家委员会认为左旋肉碱是“公认安全无毒”的。至于左旋肉碱的使用剂量和方法，目前还没有统一定论，国外实验显示每日补充肉碱0。5－4克（每天用量少于250毫克时效果不明显），分次在早、午餐前或运动前30分钟服用是安全而有效的。
    配合低脂、低碳水化合物饮食（不超过总热量的50％），可获得理想的减肥效果。若想通过肉碱增加耐力，则应在在赛前数周就开始连续服用。不要在太晚的时间服用肉碱，以避免晚上精力太旺盛，影响睡眠。
   

　　最后要说明的一点是，由于左旋肉碱单体极不稳定，市场上的所谓纯左旋肉碱是不可靠的。  康比特左旋肉碱胶囊选用左旋肉碱酒石酸盐这一稳定形式，肉碱含量高，性能稳定、安全，具有和左旋肉碱同样的功效，是消费者的最佳选择。
  （苏仲秋）
无副作用。[收起]

    维生素BT又称为左旋肉毒碱、左卡尼汀、左旋肉碱等。化学名称为左旋-3-羟基-4-三甲胺基丁酸内盐，因最早发现在肉的提取物中，英文Carnis代表肉质，故称之为肉碱。左旋肉毒碱经各国安全性试验，证明是安全的，唯一的副作用就是短暂性腹泻。
  
左卡尼汀（左旋肉毒碱）是食物的组成成份，广泛存在于自然界中，山羊肉中含量最高，约为2。  1g/kg，而植物性食物中含量极少甚至没有，被认为是类维生素的营养素。人体本身也能合成左旋肉毒碱，成人体内约有20克左旋肉毒碱，主要分布于心肌、骨骼肌中。
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肉毒碱分为左旋体和右旋体，右旋肉毒碱完全没有生物活性，而且在某些方面还可能抑制左旋肉毒碱的利用，自然界中存在的都是左旋体。
    由于右旋肉毒碱的负效应，美国FDA于1998年就禁止出售右旋肉毒碱和混旋肉毒碱。随着对左旋肉毒械研究的不断深入，发现它除了能促进脂肪酸的β-氧化作用外，还具有许多其它的重要生化功能，因此，成为研究开发的热门对象。
   

早在1905年，俄国的Gulewitsch和Krimberg就从牛肉渍计中发现了肉毒碱。  1927年，Tomita和Sendju确定了化学结构。1948年，Fraenkel发现黄粉虫（Tenebrio molitor）幼虫的生长需要一种生长因于，并将其命名为维生素BT。
  1952年Carter等确证了维生素BT即为肉碱。从1953年开始肉碱列在美国《化学文摘》中Vitamin BT的索引栏目下。  1958年，Fritz发现左旋肉毒碱能促进线粒体对脂肪的代谢速率，并明确了左旋肉毒碱在脂肪氧化中的基本作用，揭示了它是人体必需营养物质。
  1973年，Engel报道首例肉毒碱缺乏病例，并用肉毒碱治疗。八十年代，肉碱毒作为商品在国外上市，并被收入《美国药典》第22版，直至1984年才明确左旋肉毒碱是一种很重要的营养剂。  1985年在芝加哥召开的国际营养学术会议上将左旋肉毒碱指定为"多功能营养品"。
  1998年，法国规定肉毒碱可作为营养剂。1989年法国又重申其可作为多用途营养剂。1993年，美国食品药物管理局（FDA）专家委员会认为左旋肉毒碱是"公认安全无毒"的。1994年德国卫生部规定肉毒碱使用量无需规定上限。
    1996年，中国第十六次全国食品添加剂标准化技术委员会，允许在饮料、乳饮料、饼干、固体饮料、乳粉中使用左旋肉毒碱。目前，世界上已22个国家和地区在婴儿奶粉中加入左旋肉毒碱。
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    您好；关于左旋肉碱是否有副作用的问题，我帮您查看了许多资料，它的优点我在这里就不多说了，前面的朋友已经说的很详细了，而他的缺点，目前来看，没有系统的资料阐述，但是，在服用的人群中，也是发现了一些相对普遍的问题，我概括了一下，以供您参考：
1、严重的肾功能障碍及晚期肾病(ESRD)的患者慎用。
    L-左旋肉碱不推荐给患有肝脏或肾脏疾病的人士使用。 如果你打算改善肥胖新陈代谢和肌肉能力，一般推荐你每使用一个月后就停用一个星期； 如果你大量服用它 (一个成人每天5 克，艾滋病人除外)，你可能会腹泻。
  
2、据专家介绍，作为营养强化剂本身这些减肥药并无副作用，但是如果采取这种方式减肥，长期服用可能会对身体造成危害，因为人体每天需要全面、均衡、适量的饮食，矿水化合物、蛋白质、脂肪一样都不能少，光吃维生素很可能造成营养不良。
    
3、服用左旋肉碱会影响睡眠质量,因此在休息前尽量不要服用左旋肉碱为宜。

基本上也就是这些了，虽然目前来看没有太大的副作用，但是，我还是建议您不要太依赖它，目前没发现的，并不等于就没有，我们还是应该以正常的膳食和运动来保证我们的健康为好。
  

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    总的讲维生素BT是一种安全食品添加剂，需要相当高的剂量才能产生严重的后果。对于人来说，一般剂量摄入几乎不产生副作用。每天摄入15g，才表现出胃部不适和腹泻。每天2g持续一年，上述症状发生率仅为2%-5%。
  

维生素BT主要靠肾脏平衡，并可在肾脏中高度贮存。是种蓄水池的作用。  正常的肾脏功能不会产生问题。但是不排除肾脏机能降低时可能产生的病变。请你参考以下限量仔细考虑。
  

限量

1。 以豆类为基础的婴儿配方食品70～90mg/kg（GB 14880—94）

2。 Gb 2760—1997（L-肉碱酒石酸盐，mg/kg）：饮料、乳饮料600～3000；乳粉300～400；咀嚼片250～600mg/片、胶囊250～600mg/丸、饮液250～600mg/支（以L-肉碱计；酒石酸盐相当于0。
    68gL-肉碱）。

3。 成人每天约1g。

安全性

1。 ADI20mg/kg。

2。 LD502272～2444mg/kg（兔，经口）。

D-肉碱和DL-肉碱为L-肉碱的抑制剂，不得含有或使用。
  美国FDA 1993年禁用。
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经查阅国家食品药品监督管理局维生素BT非处方药说明书，未收载该品种的副作用，国家药监局是国家对药品质量和毒副作用监测的主管部门，它发布的资料应该有很强的权威性，说明该品种副作用很小，可放心服用。当然，任何东西都不能过量，适量为好，维生素BT也不例外。

请参见国家药监局“维生素BT片说明书”网页： [收起]