快走和慢跑哪个效果好呢？
导语：有效的运动可以保持身体健康，运动的种类有非常多种，包括快走和慢跑，最近有许多小伙伴们问小编“快走和慢跑哪个更利于减肥?”，然而今天小编就来为小伙伴们分享一下快走和慢跑的好处和优点，希望对小伙伴们能有所帮助!
快走和慢跑的优点
快走，即是指加快速度的行走不具备跑步动作，加快手臂的摆动和迈开脚步的频率。 快走的速度虽然说要尽量快，但是还是根据个人的身体情况而定，只要自己觉得舒适就可以。科学研究表明，每天快走30分钟可以有效的预防中风。
慢跑，即是指缓步跑，跑步速度不快，以较慢的节奏进行跑步，慢跑的距离相对要比较长，才能达到锻炼和热身的效果。 据研究表明，慢跑可以有效的增强体质和保持体...全部
导语：有效的运动可以保持身体健康，运动的种类有非常多种，包括快走和慢跑，最近有许多小伙伴们问小编“快走和慢跑哪个更利于减肥?”，然而今天小编就来为小伙伴们分享一下快走和慢跑的好处和优点，希望对小伙伴们能有所帮助!
快走和慢跑的优点
快走，即是指加快速度的行走不具备跑步动作，加快手臂的摆动和迈开脚步的频率。
快走的速度虽然说要尽量快，但是还是根据个人的身体情况而定，只要自己觉得舒适就可以。科学研究表明，每天快走30分钟可以有效的预防中风。
慢跑，即是指缓步跑，跑步速度不快，以较慢的节奏进行跑步，慢跑的距离相对要比较长，才能达到锻炼和热身的效果。
据研究表明，慢跑可以有效的增强体质和保持体形优美，并且也具有一定的减压作用。慢跑每30分钟可以消耗大约10~13大卡的热量。医学权威认为慢跑是一种全身的运动，其属于一种中等强度的有氧运动，是锻炼心脏和有效防止肺组织弹性的衰退，预防肌肉萎缩的好办法。
快走和慢跑的效果
说到效果自然要相对而言，比如小伙伴们问小编的关于快走和慢跑对于减肥的效果。小编就减肥来为小伙伴们普及一下。对于减肥来说，慢跑的效果相对于快走来说要好一点，慢跑可以使脂肪进行燃烧，但是慢跑要维持30分钟以上才能起到燃烧脂肪的效果，不过如果是快走的话至少要维持一个小时以上才同样的效果，30以上分钟的慢跑不仅能达到烧脂，同时也能耗尽体内的糖原，减少患糖尿病的风险。
所以总的来说，慢跑的减肥效果比快走好。
温馨小贴士：小编在这里要提醒一下小伙伴们在进行运动的时候，务必要做好热身运动，谨防肌肉拉伤和抽筋，特别是在冬天的时候，所以在进行长时间运动之前请一定要进行热身。
也可以购买一些相应的护具，来保护腿部的肌肉组织，更要记得在运动完之后要帮自己的小腿进行按摩，特别是一些女性小伙伴们，否则小腿会愈发粗壮呢！
结束语：快走和慢跑都具有减肥作用，但是慢跑的减肥作用相对会好上一些，而更重要的是可以保持自己的身体健康。
好了，小编的介绍就到这里了，祝小伙伴们生活愉快!
完成 丢弃。收起
