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2013-06-13 13:54:55
实用减肥方法
蔬菜汤减肥法
将任何类型的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滚后以慢火煮1小时。蔬菜汤中，含有大量水浴性...[展开]
实用减肥方法
蔬菜汤减肥法
将任何类型的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滚后以慢火煮1小时。蔬菜汤中，含有大量水浴性的食物纤维，可治疗便秘，协助排出体内多余的水分及废物，而且溶于汤中的矿物质对身体亦有不少益处。
注意事项：在喝汤之余，也可以吃煮汤的蔬菜，因为它们含有极少量的卡路里。
anslim花草茶减肥法
多喝茶水是最有效的瘦身法了。anslim花草茶本身是不具有溶解油脂的功能，水油是不相融的，喝茶不可能有吸油的效果。
但是，茶在进入肠道之后会抑制脂肪吸收的运作，将身体摄入过多油腻变成油性物质排出，同时加上anslim花草茶还有促进自身脂肪代谢作用，双重功效，会大大有利于减肥，而同时，多喝茶水有助于肠道蠕动，还可以排毒通便。
这也是喝茶可以瘦身的原因了。
实用的减肥食谱
1。早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶。还可吃些菜包+餐后2颗anslim消脂食品。
2。午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)2颗anslim或者只吃些水果就好了。
3。晚饭跟中午基本差不多少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4。
减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃。比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5。减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点但最好适可而止，糖份太高。
6。不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的。
7。如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40 分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。
同时也为防止反弹。我是比较不喜欢运动的，所以才选择一个比较适合懒人减肥的方法的，正常饮食+anslim提高脂肪代谢，还可以阻断碳水化合物的摄入，避免其转化为脂肪，轻轻松松，懒人就这么瘦了。
8。
我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1 到2 两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。
9。切记不要节食节食的三个主要的后果：
1。 会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差。
2。营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快。
2。等节食过后会反弹的很厉害。
3。节食导致新陈代谢变慢会更胖的。
4。还有会影响长高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。
另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。[收起]
