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我这种大概是什么水平？

我这种大概是什么水平？锻炼有什么要注意的么？

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2015-03-22

44 0
力量而行，早上一起床一定要有足够蛋白质摄入，因为你的肌肉饿了一晚上了 晚上睡觉前30分钟也要摄入蛋白质，因为你将面对一夜的饥饿 白天训练结束30分钟内要有摄入，当然大多数人会选择蛋白粉。 平时控制脂肪摄入，不吃油腻的，多吃蔬菜水果，淀粉的摄入不易过多！如米饭和土豆之类。多吃白肉，少吃红肉，如鸡 鱼 。
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2015-03-22

14 0
没必要，哑铃，跑步以及练川字肌的动作即可！网上很多！
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2015-03-22

15 0
没做过最好有人指导哦，锻炼失当容易受伤呢。
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2015-03-22

15 0
热身，还有运动完记得拉筋，拉伸一下
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2015-03-22

15 0
这是练腿呢吧？重量可不要太重哦，不然练成大粗腿了，适当重量多次数可以练出很美的线条
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