怎样快速有效的减掉腰腹部的赘肉？

    摆好正确的坐姿，把衣服放在大腿上叠好，再扭动上半身，把叠好的衣服放在左侧，注意腿部要保持不动，接着再换边做相同动作，左右交替进行功效。这些运动能有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘情况。
  ＼r＼n＼r＼n    减肥球代替椅子＼r＼n　　坐在减肥球上看电视，非常利于强健你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。  ＼r＼n＼r＼n　　休闲时刻转动呼啦圈＼r＼n　　看电视时转动呼拉圈，摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，长期坚持下去，不用多久就会变成纤腰款款的大美人哦。
  
  ＼r＼n＼r＼n　　独木舟运动＼r＼n　　做法：直立，将双脚分开，手指交叉，有力的握紧双手。均匀的呼气，吸气。  再将你握紧的双手带动你的胳膊和肩膀，在身体的两侧进行摆动，模仿划独木舟的姿势。[收起]

    叠衣服\r\n　　做法：摆好正确的坐姿，把衣服放在大腿上叠好，再扭动上半身，把叠好的衣服放在左侧，注意腿部要保持不动，接着再换边做相同动作，左右交替进行功效。这些运动能有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘情况。
  \r\n\r\n    减肥球代替椅子\r\n　　坐在减肥球上看电视，非常利于强健你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。  \r\n\r\n　　休闲时刻转动呼啦圈\r\n　　看电视时转动呼拉圈，摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，长期坚持下去，不用多久就会变成纤腰款款的大美人哦。
  \r\n\r\n　　独木舟运动\r\n　　做法：直立，将双脚分开，手指交叉，有力的握紧双手。均匀的呼气，吸气。  再将你握紧的双手带动你的胳膊和肩膀，在身体的两侧进行摆动，模仿划独木舟的姿势。
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