静坐的身体感觉静坐时候,当心念随一(一
你在坐的时候姿势要对。如果姿势不对，我们平时坐的时候感觉不到，静坐的时候，身体会产生气。这样就很容易感觉到。所以一定要放好姿势。还要全身放松。放不松也会有这样的感觉。
如果冷热不均应去看医生，小心别感冒。
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静坐的好处
静坐是一种流行且易学的放松法，因此，关于静坐的研究也就很多。不同的静坐方式所产生的效果也不一样，而静坐者的动机和经验，也影响静坐的效果。 但一般静坐的好处不外乎心理上和生理上两部分。
早期的瑜伽行者和禅师们，就曾研究并发现静坐的生理效应。而这些研究的发现，也在现代学者的研究下，得到印证。已有的研究指出静坐会使得呼吸次数减少（每分钟约...全部
你在坐的时候姿势要对。如果姿势不对，我们平时坐的时候感觉不到，静坐的时候，身体会产生气。这样就很容易感觉到。所以一定要放好姿势。还要全身放松。放不松也会有这样的感觉。
如果冷热不均应去看医生，小心别感冒。
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静坐的好处
静坐是一种流行且易学的放松法，因此，关于静坐的研究也就很多。不同的静坐方式所产生的效果也不一样，而静坐者的动机和经验，也影响静坐的效果。
但一般静坐的好处不外乎心理上和生理上两部分。
早期的瑜伽行者和禅师们，就曾研究并发现静坐的生理效应。而这些研究的发现，也在现代学者的研究下，得到印证。已有的研究指出静坐会使得呼吸次数减少（每分钟约4～6次），皮肤带电反应减少70%，心跳次数减慢（每分钟约24次），增加脑波中的α波，并降低肌肉紧张的程度。
研究表明，有5年以上及含有4个月以上静坐经验的人，比那些只学习一星期其他放松技巧的人，有更明显的心跳减慢现象。当他们在受到刺激时（例如看到意外事件的影片），虽然一样改变心跳，但却比没有静坐经验（或初学者）的人，更容易恢复正常心跳。
从影响效应来看，心理与生理是很难分开来谈的，因为生理层面的反应多少都会影响心理层面的反应。很多研究也指出，静坐者的心理健康程度都优于非经常静坐者。
静坐除了可以减低焦虑之外，也会增加自己的内控程度，促进自我实现，改进睡眠状况，而且在面对压力时，有更多的正向感受，因此可以减少头痛、抽烟、药物的使用，以及害怕和恐惧的程度。
所以静坐者可以更有效地管理压力，并带来更多的正向经验。
当你知道静坐有那么多生理上和心理上的好处时，你一定会心动，那么，静坐应该掌握哪些要领呢？
首先，要找个舒适、安静的地方（环境）。
一旦你对静坐熟练之后，任何地方都可以进行静坐，任何地方你都可以静坐。
经常冥想静坐能减轻生活的压力，增强身体抵御疾病的能力，缓解精神紧张，并对呼吸道、头痛、胃痛、神经系统等疾病有很好的改善作用。
静坐冥想不难学，你既无须念念有词，也无须意守丹田或者打莲花坐。其实，假如你曾不断祈祷，或曾长时间凝视某种东西，你大概已经懂得静坐冥想的窍门了。
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“超觉静坐”被认为是一种能使人增加能量、降低应激水平、有益身心健康的一种锻炼方法。
从生理变化上看，“超觉静坐”与醒觉、睡眠、梦和催眠状态不同。习练后，人的紧张水平会降低，心率变慢，血压下降，耗氧量减少，脑电图中α波增多。有的人认为从事20分钟的习练所体验到的好处胜过一次深度睡眠，它具有重新产生力量并保护身体免受消耗的作用，给人的感觉是一种愉快的、无忧无虑的放松状态。
但，极端焦虑、抑郁及某些精神病患者，不适宜进行这种训练。
只要按合理的静坐方法要求，就会得到成功的感觉。
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