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2018-04-28 07:25:43
、控制热量与脂肪。在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富...[展开]
、控制热量与脂肪。在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。[收起]