钙是人体内含量较多的元素之一,是人们拥有健康骨骼和坚固牙齿的基础,孕妇、哺乳期的妈妈需要足够的钙以保证胎儿和婴儿的发育,婴幼儿及儿童、青少年需要足够的钙以维持正常生长发育,中老年需要足够的钙以预防骨质疏松。
钙除了保证骨骼和牙齿的健康,还参与神经系统和肌肉与神经之间的控制调节,同时还参与凝血机制,并与细胞表面的稳定性有关。 选择安全的钙产品:补钙的同时一定要注意铅的摄入,在自然界,钙与铅往往共存,绝大部分的补钙产品都含有一定的铅,所以补充安全的钙剂更重要。
服用时间:服用钙的最好时间是饱腹,晚间。因为钙对胃有一定的刺激作用,空腹服用容易影响宝宝的食欲,而且人体在夜间对钙的吸收率最高。 服用方法:绝大多数的钙都不能与奶同时服用,因为奶中的成分会与钙结合形成皂钙,这种物质不仅不被人体吸收,而且影响宝宝的消化。
服用钙的同时,应注意维生素D的补充,维生素D能促进肠道的钙、磷吸收,促进血钙、磷向骨骼、牙齿的转移,抑制肾脏的钙磷排泄。除了晒太阳和饮食摄入的以外,每天补充200-300国际单位的维生素D即可。
(维生素D长期过量服用才会导致中毒,正常的服用是没有关系的。) 钙摄入量:哺乳期的妈妈每日通过乳汁向宝宝提供250mg的钙,所以母乳喂养的妈妈自己一定要注意补钙,哺乳期的妈妈摄入量是1500mg/日;婴儿6个月前钙摄入量是400mg/日;婴儿6--12个月每日钙摄入量是600mg/日;1岁以后钙摄入量是800mg/日。
比较方便的换算方法,基本上1ml奶中含有1mg的钙。但是注意:这并不表明宝宝喝了多少ml的奶,就能吸收多少mg的钙。每个宝宝因为个人体质的原因,以及奶产品中各种配方的比例,使得钙的吸收率有高有低,基本上对钙的吸收能力在15%--30%之间。
复合钙2号比较适合小婴儿服用,因为它是兑水喝的,带葡萄糖的甜味,对于小婴儿来说用奶瓶喂比较方便,口味也容易接受。 需要注意的是水不要兑得太少,否则太甜,以后宝宝就不容易接受白水。
(一般兑50ml--60ml的水。)而且喂的同时要轻轻摇晃奶瓶,以免钙沉淀了喝不到。 一般来讲,婴儿出生后,从母亲体内带来的钙会慢慢减少,0——4个月的婴儿若采用母乳喂养,钙的吸收基本可满足小儿发育的需求,若采用人工喂养,就会有不同程度的缺钙现象;5——12个月的婴儿缺钙现象较多见,发育快的、胖的孩子比发育慢的、瘦的孩子更容易缺钙,所以,为了保证小儿正常发育应及时补钙。
那么,到底应该怎样补钙呢? 首先,要补充钙剂,如钙片、钙粉和活性钙等。每天补2——3次,持续2个月以上。服用的剂量可根据缺钙的轻重程度分为预防量和治疗量两种。
如果自己难以判断,一定要按医嘱行事。 第二,要补充维生素D3(VITD3),一般可肌肉注射,也可服用儿童鱼肝油滴剂。 如果单纯补充钙剂而不补充VITD3,那么补充的钙剂就不能够充分吸收、利用,因而出现钙剂吃了很多,孩子还是缺钙的现象。
第三,食补贯穿始终。平日多选用含钙丰富的食物做孩子的辅食,如胡萝卜、小白菜、芹菜茎等可用文火炖汤;鱼汤、肉汤和骨头汤中点些醋熬汤含钙较高;香菇、海带、虾皮、猪肝等可给稍大些的孩子烧菜吃。
另外,要抱孩子多晒太阳,起初每天晒1——5分钟,每日1——2次。冬季出生的婴儿(早产儿和双胞胎儿尤甚)应多晒太阳,但要注意保暖和避风。 怎样防治维生素D缺乏性佝偻病? 佝偻病是由于维生素D缺乏导致钙不能吸收利用所引起的一种疾病,0——1岁的婴儿是好发的年龄。
病初起易惊、多汗、烦躁不安、枕部脱发、囟门大、出牙迟,以后产生骨骼和肌肉发育异常,严重者可出现方颅、肋外翻、鸡胸、X形腿和O形腿等骨骼畸形。 婴幼儿之所以容易缺乏VITD,可能与以下几个因素有关:(1)日光照射不足,使得皮肤不能产生变成VITD的物质;(2)婴儿不论是吃母乳或年奶,其VITD的含量都很少,若不补充鱼肝油、蛋黄等富含VITD的食物,就会导致VITD缺乏;(3)生长发育过快,机体对钙和VITD的需要量大,而“供应”不足;(4)胃肠、肝、肾有疾现,影响了VITD的吸收和转化。
小儿佝偻病不直接危害生命,但可致小儿畸形,抵抗力下降,易患肺炎、腹泻、上呼吸道感染等,危害宝宝的健康。