首先，要注意的是保证充足的睡眠，尽量不熬夜，经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，睡眠不足会导致新陈代谢失调，每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理会出现异常现象。
其次，养成经常泡澡的习惯。男性朋友们在泡澡的时候，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里，也可以可以促进血管收缩、扩张，促进全身血液循环，还可以达到健身等目的。 另外，还有一点也很重要，就是要多吃黄豆。
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