乳房喜欢“吃”什么？
第一，应保证充足的营养，不要盲目地减肥和节食。因为乳房本身 除了腺体之外，还有大量的脂肪组织，而脂肪组织的多少是决定乳房大
小的重要因素之一。如果我们连维持正常生理活动的营养都无法保证，
那么乳房的脂肪组织就会分解，以供必需的生理活动，乳房的脂肪组织 自然而然就会减少，乳房过于干瘪当然不利于自身的健康。 因此，我们提倡至少要摄入能维持身体必需生理活动的热量的食物。第二，饮食中
蛋白质、维生素及微量元素等物质可以促进乳房的正常发育，尤其在青 春期，应摄入足量的上述物质，以保证乳房发育的完全。第三，乳腺癌流 行病学的研究表明，北美及北欧的一些国家乳腺癌患病率明显高于其他
国家和地区，可能与...全部
第一，应保证充足的营养，不要盲目地减肥和节食。因为乳房本身 除了腺体之外，还有大量的脂肪组织，而脂肪组织的多少是决定乳房大
小的重要因素之一。如果我们连维持正常生理活动的营养都无法保证，
那么乳房的脂肪组织就会分解，以供必需的生理活动，乳房的脂肪组织 自然而然就会减少，乳房过于干瘪当然不利于自身的健康。
因此，我们提倡至少要摄入能维持身体必需生理活动的热量的食物。第二，饮食中
蛋白质、维生素及微量元素等物质可以促进乳房的正常发育，尤其在青 春期，应摄入足量的上述物质，以保证乳房发育的完全。第三，乳腺癌流 行病学的研究表明，北美及北欧的一些国家乳腺癌患病率明显高于其他
国家和地区，可能与当地饮食习惯等相关，如食用过多的奶制品及肉类 等。
过高的脂肪摄入会增加患乳腺癌的危险性。因此，在保证身体必需 热量的前提下，尽量多食用蔬菜及谷物。我国自古以来饮食都是以谷物
为主、蔬菜及肉食为辅的食物结构。然而近年来，由于生活水平的不断 提高及人们逐渐接受了西方的饮食习惯等，人们也越来越多地食用肉食 及奶制品等，这种饮食结构的逐渐改变使得人们在摄入过多脂肪和热量
的同时，也提高了某些疾病及肿瘤的患病率，如大肠癌及乳腺癌等，因此 需要引起我们足够的重视。
所以，在选择对乳房有益的食物时要遵循以下几点原则:第一，适当 吃一些含热量的食物，如畜禽肉、芝麻、奶制品以及糖类、糕点等，以保证 体内有足够的脂肪。第二，多吃一些富含维生素E的食物，如花菜、地 瓜、南瓜、杏仁、葵花籽油、大豆、花生等。
因为维生素E可以促使卵巢发
育和完善，使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大，卵细胞是分泌雌激素的 重要场所，当雌激素分泌量增加时可以促使乳腺管增长;黄体酮则使乳
腺管不断分支形成乳腺小管，使乳房长大。
第三，多吃一些富含B族维 生素的食物，如动物的肝脏、蛋黄、痩肉、鳝鱼、乳制品、谷物、豆类、香菇
等，因为B族维生素是体内合成雌激素不可缺少的部分。此外，谷类如 小麦、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康，其中含有大量的可溶性和不
可溶性纤维素。
可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和糖进行新陈 代谢，并降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于消化系统的正常运行，并预
防癌症。坚果中也含有大量的抗氧化剂，可以起到抗癌的作用。而海带 对女性而言，不仅有美容、美发、痩身等保健效果，还能辅助治疗乳腺增 生症。
研究表明，海带中含有大量的碘，可使内分泌失调得到调整，最终
消除乳腺增生症的隐患。收起
