生气时怎么发泄？
一，生气时，先问问自己“此气该不该生?“有人专门对生气作过研究，结论令人吃惊，人们日常生活中所生的气，大多是不该生的气。以下不妨略举数端： 1、他人无意或在不得已的情况下“冒犯“了你。 如在马路上被撞，公共汽车上挨踩，饭店用餐时服务员失手弄脏了你的衣服等等,这些都属于不该生的气。 2、非正常人或非正常情况的某些事。如人在患病或心理不健全时，或酒后，或极度愤怒时，言行容易反常，常会“出言不逊“损害他人自尊心或做了危害他人的事。 3、微不足道，鸡毛蒜皮般的琐事。如买水果少了几两，爱人烧糊了饭，孩子失手打坏了东西等等，这类事情都不值得生气。如为这些小事生气，你应该平...全部
一，生气时，先问问自己“此气该不该生?“有人专门对生气作过研究，结论令人吃惊，人们日常生活中所生的气，大多是不该生的气。以下不妨略举数端： 1、他人无意或在不得已的情况下“冒犯“了你。
如在马路上被撞，公共汽车上挨踩，饭店用餐时服务员失手弄脏了你的衣服等等,这些都属于不该生的气。 2、非正常人或非正常情况的某些事。如人在患病或心理不健全时，或酒后，或极度愤怒时，言行容易反常，常会“出言不逊“损害他人自尊心或做了危害他人的事。
3、微不足道，鸡毛蒜皮般的琐事。如买水果少了几两，爱人烧糊了饭，孩子失手打坏了东西等等，这类事情都不值得生气。如为这些小事生气，你应该平心静气承认自己的缺点：肚量太小 。 4、流言、传言、小道消息，不必去听它，听到了也不可轻信，更不该因之而生气。
对传言首先要冷静对待和思考一下，向你传播小道消息的人出于何种动机?他与被告发者何种关系?可靠性 有多大?再说，皇帝还有人背后骂三声呢，即使背地被人议论几句又有什么大不了的。为它生气，纯属“用别人的错误来惩罚自己 “，是很傻的，为智者所不为。
上述种种都是不该生的气。如果每个人在生气开始时就按以上分类认真地思索一下，一定会发现，绝大多数是不该生的气，这样，气自然会很快消除。 二、消气要越快越好。有人提出一个很好的建议，生气不超过3分钟。
消气越早越快越好。当然，说起来容易，做起来不容易。因为人在生气时，气往上升，心胸变得狭隘，好钻牛角尖儿。 这是消气的主要障碍。为克服这一障碍，可积极主动采取下列方 法。 1、立即离开生气的现场和激惹你生气的人，找个清静的地方去看书或做别的事。
此谓“躲避法“。 2、找知心朋友或其他自己信赖的人，向他(她)诉述自己内心的不平，求得他(她)的安慰、疏导与调节，这就会加速消气的进 程。此谓“宣泄法“。 3、到室外散步，到附近的公园遛遛，或打开录音机，听几首自己喜爱的歌曲或音乐，把注意力转移到其它事物上去，心里的气自然会渐渐的消除。
此为“转移法“。 4、干脆立即从事自己心爱的技艺，唱一阵卡拉OK，挥洒一幅书画，拉一曲琴。此谓“升华法“。 三、消气只是使自己内心平复，注意不能损害他人，不要迁怒。生活中可以看到有些人在工作单位受了委屈，回到家里便打孩子，骂老婆，或者在气头上摔东西、毁家俱，这种做法叫“迁 怒“。
将心中的怒气向第三者或物品上发泄，这不仅是无能的表 现，也不利于自己精神世界的升华，道德修养的提高，反而会使 自己的心境和处境每况愈下，应该绝对避免之。 因此，消气不仅是种方法技巧，更重要的是精神修养。
一般说来，一个善于体谅他人和平心静气的人都是宽容大度，涵养很深的人，所谓“宰相腹中能撑船“，这肚量是平日注意涵养的结 果。因此，学会消气，首先应该努力加强自身修养，开阔心胸， 才能提高心理承受能力，才能使自己成为少生气和快消气的乐天派。
—快速消气12招 快速消气12招 内容提要：生气时若不能及时消气，不仅不利于问题的解决，还会使脸上长出小皱纹，加速我们的衰老。不想被怒气所累，那就来修炼快速消气12招吧！ 生气时若不能及时消气，不仅不利于问题的解决，还会使脸上长出小皱纹，加速我们的衰老。
不想被怒气所累，那就来修炼快速消气12招吧！招数1：花时间听解释 给对方少许倾诉的时间，能使自己愤怒的情绪尽快平静下来，也能给自己找一个消气的理由。试着接纳对方诚恳的解释和道歉，怀着原谅的心情，情绪自然就会平静了。
招数2：向对方说出感受 我们往往因为在情感上很重视对方，却得不到相等的回应而生气。适时表达我们的感受，能在无形中将怒气和平地传递出去。比如，另一半约会迟到，我们可以说“过了约会的时间你没到，又联系不上你，我好担心你的安全。
”这样，既让他体会到你的感受，又使自己生气的情绪婉转地表达出来，可达到消除气愤情绪的目的。招数3：幽上一默 下班回来辛辛苦苦做好了饭，老公却嫌菜太咸什么的，让人生气。这时我们不妨幽默一下说“菜少多放盐嘛，我也是为咱们家节省开支呀，看你娶了个多会过日子的老婆。
”这样一来，对方也会被你的幽默逗笑。再接着说明自己下班后就忙着做饭可能有疏忽的地方，把自己的辛苦表达出来。这样不但可以使对方体会到你的辛劳，也能使自己委屈的情绪表达出来，气自然也就消了。招数4：练练中国功夫 生气时，不妨找一些物品作为宣泄的对象，如找一两个抱枕或毛绒玩具，练练如来神掌或天残脚，使自己愤怒的情绪迅速缓解，然后再考虑解决问题的办法。
不过切忌找那些易使自己受伤或贵重的物品，不然就得不偿失了。招数5：摆几种瑜伽姿势 生气会使体内分泌大量肾上腺素，使心跳加快、血压升高，长期处于这种状态就会导致心血管疾病。而生气时做做运动，可调节肾上腺素对身体的反应。
不妨做做瑜伽，这种运动随时随地都能开展，在心理得到放松的同时还可以瘦身塑形，一举两得。招数6：快步走、慢步走 生气时快步走开，用脚快速、奋力踏地，有助于离开生气中心和发泄怒气。走累了再改慢步走，一边欣赏路边的风景，一边理清自己的思绪，使自己的心情平静下来。
招数7：打电话给第三方 如果有人惹你生气，赶快找个地方给朋友或家人打电话倾诉，把不满和愤怒全部说出来，可以迅速消气。说不定朋友或家人的安慰还能让你再次快乐起来呢。招数8：大声喊叫 当我们生气时，不妨到马路边或办公楼顶层，将心中的不快大声喊出来。
感觉马路上疾驰而过的车、吹过顶楼的大风都在带走全身的怒气，情绪很快就能得到缓解。招数9：闭上眼深呼吸 感到非常生气，那就闭上眼深呼吸，用尽全身的力量吸进空气，然后一股脑地呼出去，仿佛把所有的怒气都逼出体外，这样有助于迅速消气。
招数10：让音乐亲吻耳膜 聆听一张抒情或节奏较慢的CD（最好戴上耳机以免妨碍别人），使自己激动的情绪在音乐的感染下迅速放松。招数11：去KTV作歌王、舞后 现在的KTV24小时都在向你敞开，可以独自在包厢中乱吼，对着麦克风大唱特唱，尽情发泄怒气；跟着激烈的舞曲随意摆动身体，让汗水带走怒气，使烦恼消失在音乐当中；也可以找几个亲朋好友一起疯，欢乐的气氛立刻使你忘记生气的事情。
招数12：享受购物快感 心情不好的时候，逛商场买东西是个不错的解气方法。甚至有的女性已经总结出很多经验，比如知道自己在生气的时候不很理智，就去逛超市或是买点便宜的东西，花钱不多又可以达到缓解情绪的目的。
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