怎样提高阴茎勃起的硬度?
增加“硬度”三方法
调查数据：“锻炼”、“饮食”、“改变不良生活习惯”是男女共同认为的最能够增强男性“硬度”的3大方式。此外，还有17。2%的男性会尝试中医补药、补酒。缺少运动、不良的饮食习惯和生活习惯都会降低男性体质，进而导致性能力下降，硬度不足。
夏季可以进补壮阳
中医说，“春夏养阳”，也就是说，春夏季节，人的性需求增加，人体也更需要补养。鹿茸、鹿鞭、仙茅、仙灵脾，以及羊肉、狗肉、虾、韭菜、西红柿等食品对壮阳会有所帮助。 晚上裸睡最佳李宏军建议男性，不宜久坐，每次不超过50分钟，一天累计不要超过10个小时;每次骑自行车不要超过30分钟，一天累计不超过100分钟;多做...全部
增加“硬度”三方法
调查数据：“锻炼”、“饮食”、“改变不良生活习惯”是男女共同认为的最能够增强男性“硬度”的3大方式。此外，还有17。2%的男性会尝试中医补药、补酒。缺少运动、不良的饮食习惯和生活习惯都会降低男性体质，进而导致性能力下降，硬度不足。
夏季可以进补壮阳
中医说，“春夏养阳”，也就是说，春夏季节，人的性需求增加，人体也更需要补养。鹿茸、鹿鞭、仙茅、仙灵脾，以及羊肉、狗肉、虾、韭菜、西红柿等食品对壮阳会有所帮助。
晚上裸睡最佳李宏军建议男性，不宜久坐，每次不超过50分钟，一天累计不要超过10个小时;每次骑自行车不要超过30分钟，一天累计不超过100分钟;多做伸展运动、下蹲和俯卧撑，增强肩部、胸部、腹部和腿部肌肉的力量;晚上裸睡最佳，让性器官充分呼吸，还能使阴囊降温，增强睾丸功能。
游泳骑马打造“硬汉”男性多做些促进全身血液循环的运动，以促进雄激素的分泌，如游泳、打乒乓球、篮球、高尔夫球等，对增加硬度是非常有益的。
■调查一男人“硬度”最重要
调查数据：影响两性之间性爱满意度最重要的3个因素依次为：双方投入程度、男性性器官硬度、性和谐程度。
专家指出，男性阴茎的硬度在性生活中占有最为重要的位置，这已是专家们的共识。当男性达到最佳勃起硬度，增加性爱男女双方的快感和性满意度，这才是男人和女人都满意的最佳状态。
阴茎硬度强，能直接反映出男性体力、心情、性交适度等健康信息，也与年龄也关。
俄罗斯性学家研究发现，男人普遍在40岁出现性退步，出现“性转折”。因此男性不能片面追求硬度而忽视了生理基础。
■调查二近半男性承认有“半途而废”
调查数据：47。9%的男性承认自己有“半途而废”;每10个男人中，有7人以上对自己的“硬度”不自信;平均5个男人中有1个为硬度而苦恼。
性功能再强的男性，也不可能自始至终都保持始终如一的强硬。疲倦、烦躁、疾病等，都可能影响硬度，女性应该理解和关怀，不要抱怨、怀疑甚至指责丈夫。男性选择性生活的时间也应回避身体、精神欠佳的时候，否则因表现不佳而引起女方的不满，自己的自信心也因此备受打击，如此反复形成恶性循环就不好了。
此外，一个善解人意的妻子，应该对丈夫偶尔的“失败”予以理解，并进行适当的鼓励和安慰。
■调查三体力和心理压力最伤“硬汉”
调查数据：体力和心理压力是男女双方公认的最影响硬度的两个重要因素，其它还包括年龄、频率、日常作息、环境、运动习惯、抽烟喝酒等嗜好、疾病等。
心理咨询师陶思璇认为，强烈的竞争下，男人们废寝忘食地工作着，他们要时刻费心地揣摩着老板的举动、眼神，还要时刻警惕着别人对他们职位的觊觎。
忙于工作让他们缺少了与家庭的交流和沟通，婚姻问题、子女教育问题以及感情出轨等问题应运而生。
夹缝中的职业男人走得艰难而尴尬。来自生活和工作中的压力，劳累、患病或情绪不佳时，都会影响硬度。
此外，女性对男性的吸引力、对待男性的态度等，也对硬度有着不可忽视的影响。面对一个外表非常不堪，看上去既老且丑身体又不洁净的女性，男人要想硬起来，是不切实际的。
有些女性性冷淡，常拒绝丈夫的性要求;有些则性要求过于频繁，丈夫又忙于工作无力应付，妻子因此产生怀疑、愤怒等不良情绪，进而以拒绝丈夫的性要求来进行性惩罚。夫妻间性期待的心理差异，如果不能及时沟通和弥补，裂痕会变得越来越大，对性和谐和男人“硬度”都有极大影响。
男人“硬度”分四级
第1级最差，阴茎有充血增大，但不能勃起，无法插入;第2级稍好，有轻微勃起，但还是不能插入;第3级勉强合格，可以插入，但还是不够坚挺，属于“微软”，或做到一半又软掉了，不能持久;第4级最好，完全勃起而且很坚挺，也够持久。
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