睡前喝什么牛奶助睡眠？

怀孕了，睡不好一向都有睡前喝牛奶

你可以采取一些食疗的方法，告诉你一个促进睡眠的小偏方，如：临睡前喝一碗小米粥加一个蛋黄，既可以增加宝宝的营养又可以促进睡眠。也可以用温水泡泡脚。你试试？ 另外，晚餐进食要以清淡易消化的食物为主，不可吃得太饱，饿了再吃点零食或牛奶；睡觉前1--2小时到户外去溜一溜，慢走半小时，对你、对胎儿、对睡眠都会有好处的。 另外注意千万别感冒，远离病菌人群。平时注意添加衣服，不要到公共场所久留，如电影院、商场、封闭的集贸市场等。还要注意调整心态，少生气、少着急、多听听轻音乐，看看卡通、喜剧片对你和宝宝都会有好处的。 祝你运气好，孕期好！ 。全部

  你可以采取一些食疗的方法，告诉你一个促进睡眠的小偏方，如：临睡前喝一碗小米粥加一个蛋黄，既可以增加宝宝的营养又可以促进睡眠。也可以用温水泡泡脚。你试试？ 另外，晚餐进食要以清淡易消化的食物为主，不可吃得太饱，饿了再吃点零食或牛奶；睡觉前1--2小时到户外去溜一溜，慢走半小时，对你、对胎儿、对睡眠都会有好处的。
   另外注意千万别感冒，远离病菌人群。平时注意添加衣服，不要到公共场所久留，如电影院、商场、封闭的集贸市场等。还要注意调整心态，少生气、少着急、多听听轻音乐，看看卡通、喜剧片对你和宝宝都会有好处的。
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