长期便秘有没有什么好的调理方法？

    便秘防治方法 
    1。高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜(蔬菜食品)，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。 
    2。
  大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。   
    3。适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。
  食用果胶含量多的食品，如苹果(苹果食品)、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。 
    4。  常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜(蜂蜜食品)对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。
   
    5。增加B 族维生素(维生素食品)食品：增加B 族维生素食(素食食品)品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮(粗粮食品)、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。   
    6。
  不宜选择哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。

营养品建议

 果蔬纤维片： 有很强的吸水能力，可明显增加大便的体积，软化大便，同时促进消化道的蠕动，促使其排出。
  
   卵磷脂：促进胃肠血液的循环，使粪便松软，有利于排便防止便秘。  
   螺旋藻片：细胞壁由多糖构成，人体容易吸收，天然的营养均衡健康(健康食品)食品，调节人体的生理机能，促进新陈代谢
   蜂胶：含有丰富而独特的黄酮类、萜烯类物质 ,温和有效，不会引起消化道的寄生菌的失调，对多种细菌、真菌、病毒等有显著的抑制和杀灭作用；还有安神、消炎(消炎食品)、止痛、止痒、麻醉、抗辐射等作用。
     
   维生素 C ：具有解毒的功效，增加组织的弹性，促进肠道的蠕动，有利于排便。
   B族维生素 ：消除炎症，促进消化，加速人体的新陈代谢；稳定情绪，减轻精神压力(压力食品)，帮助睡眠(睡眠食品)。
  
   β－胡萝卜素 ：转化为维生素 A，保持肌肤于器官内腔黏膜系统的正常化，维持促进表皮组织的生长，避免肠道，肛门粘膜发生感染。  
   蜂王浆 ：含有丰富的营养成分，具有协调肠胃功能，改善便秘的状况，协调神经系统

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